Rabu: Sayur asam dan ayam goreng.

Kamis: Tumis oncom tauge dan bakwan jagung.

Jumat: Sayur bayam jagung, jamur krispi, dan sambal terasi.

Sabtu: Sayur bening tauge sawi dan ikan kembung pedas.

Minggu: Soto ceker ayam dan perkedel kentang.

Dengan membuat daftar menu setiap hari, kamu akan fokus membeli bahan-bahan pangan untuk makanan di atas. Contoh menu di atas dapat dimasak dengan harga Rp20 ribu atau kurang dari itu.

2. Pilih Lauk Pauk Sederhana, tapi Bergizi

Makan tidak perlu bermewah-mewahan. Apalagi dengan uang belanja pas-pasan. Asal ada sayur dan lauk, sebetulnya sudah cukup untuk memenuhi gizi kamu. Pilih lauk yang sederhana saja. Makan tahu dan tempe setiap hari toh tidak akan membuatmu mati kan?

Coba kita hitung harga menu makanan di atas. Ini berdasarkan pengalaman penulis ketika memasak di rumah dan membeli bahan pangan di pasar maupun tukang sayur. 

Senin: Sayur kangkung 2 ikat = Rp5.000, tempe goreng 1 papan = Rp7.000, bumbu untuk menumis (cabai campur, tomat) = Rp7.000. Total Rp19.000 dan sisa Rp1.000 bisa dibelikan penyedap rasa.

Selasa: Sayur sop (wortel 2 buah, kentang 1 buah, kol, buncis, daun seledri) = Rp5.000, tetelan sapi = Rp5.000, tahu kuning isi 6 pcs = Rp5.000. Total Rp15.000, sisa Rp5.000. Bisa dibelikan bumbu instan sayur sop 1 bungkus Rp2.000, lada dan ketumbar sasetan @Rp500 per bungkus, masing-masing 2 bungkus = Rp2.000. Sisa Rp1.000 simpan.

Editor : Dian Eko Prasetio