5. Menjaga Kesehatan Kulit dari Dalam
Inilah yang paling disukai para beauty enthusiast! Manfaat minum air putih untuk kesehatan tubuh dan kulit termasuk menjaga elastisitas kulit, mencegah keriput dini, dan mengurangi jerawat. Hidrasi dari dalam akan membuat kulitmu tampak lebih segar, lembap, dan bercahaya alami.
6. Mengeluarkan Racun dari Tubuh
Dengan cukup minum air, tubuh bisa lebih efektif dalam proses detoksifikasi melalui keringat dan urin. Ini membantu mencegah penumpukan zat beracun dalam tubuh.
7. Menjaga Suhu Tubuh Tetap Stabil
Air berperan penting dalam mengatur suhu tubuh. Saat suhu panas atau setelah olahraga, tubuh berkeringat sebagai mekanisme pendinginan. Di sinilah pentingnya air untuk menggantikan cairan yang hilang.
Baca Juga: Cobain Yuk! Cara Buat Pretzel Empuk Homemade Tanpa Oven
Berapa Banyak Air Putih yang Harus Dikonsumsi?
Rekomendasi umum adalah 8 gelas atau sekitar 2 liter per hari, namun kebutuhan tiap orang bisa berbeda tergantung aktivitas, berat badan, dan kondisi kesehatan. Cara paling mudah mengeceknya adalah dengan melihat warna urin—jika berwarna terang, artinya tubuhmu cukup terhidrasi.
Tips Agar Tidak Lupa Minum Air Putih
- Gunakan botol minum yang menarik: Pilih botol yang kamu suka, agar lebih semangat minum.
- Set alarm pengingat: Di smartphone, atur pengingat setiap 1–2 jam untuk minum.
- Tambahkan irisan buah: Kalau kamu bosan dengan rasa air putih, tambahkan lemon, mentimun, atau daun mint.
- Minum segelas air setiap bangun tidur dan sebelum tidur.
- Selalu bawa botol air ke mana pun pergi, di meja kerja, tas, bahkan mobil.
Kesalahan Umum yang Sering Dilakukan
- Mengganti air putih dengan minuman manis: Minuman seperti soda atau kopi manis bisa menyebabkan dehidrasi karena mengandung kafein atau gula berlebih.
- Minum banyak sekaligus dalam satu waktu: Lebih baik minum sedikit-sedikit tapi rutin sepanjang hari.
Baca Juga: Cara Mudah Membuat Slime dari Tepung Terigu, Pasti Lucu dan Aman Dimainkan
Minum air putih bukan sekadar rutinitas, tapi investasi jangka panjang untuk kesehatan tubuh dan kulitmu.
Dengan memenuhi kebutuhan cairan setiap hari, kamu membantu tubuh bekerja lebih optimal dan menjaga penampilan tetap segar. Jadi, jangan anggap remeh segelas air putih ya.
Yuk, mulai sekarang lebih sadar akan pentingnya hidrasi! Bawa botol air ke mana pun kamu pergi dan buat jadwal minum air harianmu. Kulit sehat dan tubuh bugar bisa kamu mulai dari hal paling sederhana: minum air putih yang cukup setiap hari.***
Editor : Aryafdillahi HS