Contoh nyata: Orang yang mengalami stres berat sering kali juga mengalami gangguan tidur, pola makan tidak teratur, dan kelelahan kronis.
3. Hubungan Sosial Terganggu
Kesehatan mental yang tidak stabil bisa membuat seseorang menjadi mudah marah, menarik diri, atau sulit berinteraksi dengan orang lain. Hal ini tentu memengaruhi hubungan dengan keluarga, pasangan, maupun teman kerja.
Jika dibiarkan terlalu lama, rasa kesepian dan isolasi sosial bisa memperparah kondisi emosional seseorang.
4. Menurunnya Kepercayaan Diri dan Harga Diri
Salah satu efek paling sering terjadi saat kesehatan mental menurun adalah hilangnya rasa percaya diri. Seseorang bisa merasa tidak berharga, gagal, atau selalu menyalahkan diri sendiri.
Padahal, setiap orang punya nilai dan potensi unik yang patut dihargai.
Penting untuk mengingat bahwa meminta bantuan bukan tanda kelemahan, tapi bentuk keberanian untuk peduli pada diri sendiri.
Baca Juga: Apa Itu AMS 'Acute Mountain Sickness'? Waspadai Saat Mendaki di Ketinggian
5. Munculnya Gangguan Mental Serius
Kalau dibiarkan tanpa penanganan, gangguan kesehatan mental ringan bisa berkembang menjadi kondisi serius seperti depresi berat, gangguan kecemasan, hingga panic attack.
Kondisi ini membutuhkan bantuan profesional seperti psikolog atau psikiater untuk mendapatkan penanganan yang tepat.
Ingat: Sama seperti tubuh yang butuh dokter ketika sakit, pikiran pun butuh pertolongan ketika tidak seimbang.
Baca Juga: Bahaya yang Sering Terjadi Saat Mendaki Gunung dan Cara Menghindarinya
Cara Menjaga Kesehatan Mental agar Tetap Seimbang
Menjaga kesehatan mental bukan hal yang sulit, asal dilakukan dengan konsisten. Berikut beberapa kebiasaan sederhana yang bisa kamu mulai dari sekarang:
Editor : Aryafdillahi HS