- Meditasi dan pernapasan dalam
- Yoga atau olahraga ringan
- Journaling atau menulis perasaan
- Tidur cukup (7–8 jam setiap malam)
Dengan menenangkan pikiran, hormon tubuh menjadi lebih seimbang, dan proses pertumbuhan rambut bisa pulih secara alami.
2. Perbaiki Pola Makan
Nutrisi yang cukup membantu folikel rambut mendapatkan energi untuk tumbuh kuat. Fokuslah pada:
- Protein tinggi (telur, ikan, ayam, kacang-kacangan)
- Zat besi dan seng (bayam, daging merah, biji labu)
- Vitamin B kompleks, C, D, dan E
- Asam lemak omega-3 dari ikan salmon atau chia seed
Konsumsi makanan bergizi membantu tubuh memproduksi keratin, yaitu protein utama penyusun rambut.
3. Gunakan Produk Perawatan yang Tepat
Hindari produk rambut dengan bahan keras seperti sulfat dan alkohol berlebih. Pilihlah sampo anti-rontok alami dengan kandungan biotin, ginseng, atau lidah buaya.
Gunakan juga tonik rambut yang dapat merangsang folikel rambut agar kembali aktif. Jika perlu, konsultasikan dengan dokter kulit atau ahli trichology untuk mendapatkan rekomendasi yang sesuai kondisi kulit kepalamu.
Baca Juga: Tips Memilih Aksesori ala Selebriti untuk Lengkapi Penampilanmu
4. Lakukan Pijatan Kulit Kepala
Pijatan lembut selama 5–10 menit setiap hari dapat meningkatkan sirkulasi darah ke akar rambut. Kamu bisa menggunakan minyak alami seperti:
- Minyak kelapa
- Minyak rosemary
- Minyak jarak (castor oil)
Selain membantu menenangkan pikiran, pijatan juga memberi nutrisi langsung ke folikel rambut.
5. Hindari Kebiasaan yang Memperburuk Kondisi Rambut
Beberapa kebiasaan sehari-hari tanpa sadar bisa memperparah kerontokan, seperti:
- Mengikat rambut terlalu kencang
- Menggunakan alat catok atau hair dryer bersuhu tinggi
- Mewarnai rambut terlalu sering
- Tidak mencuci rambut setelah beraktivitas berat
Mulailah memperlakukan rambut dengan lembut agar pemulihan berjalan maksimal.
6. Pertimbangkan Suplemen dan Terapi
Jika rambut rontok parah dan berlangsung lama, pertimbangkan suplemen seperti biotin, kolagen, atau vitamin D.
Selain itu, terapi PRP (Platelet-Rich Plasma) atau laser low-level bisa menjadi solusi profesional untuk merangsang pertumbuhan rambut baru. Namun, pastikan kamu berkonsultasi dengan dokter terpercaya sebelum memutuskan terapi apa pun.
Editor : Aryafdillahi HS