4. Batasi Gula dan Lemak Jenuh

Gula tambahan dan makanan berlemak jenuh adalah musuh utama dalam proses diet. Hindari minuman manis, gorengan, dan makanan cepat saji. Sebagai gantinya, konsumsi lemak sehat dari:

• Alpukat
• Kacang almond
• Minyak zaitun
• Ikan salmon

Baca Juga: Ngemil Manis di Rumah? Ini Dia Dessert yang Mudah dan Cepat Dibuat

Pola Makan Sehat Sehari-hari

Supaya lebih mudah diterapkan, berikut contoh pola makan seimbang yang bisa kamu coba setiap hari:

Sarapan (07.00–08.00):

• Oatmeal dengan potongan buah dan madu alami
• Segelas susu rendah lemak

Makan siang (12.00–13.00):

• Nasi merah + dada ayam panggang + sayur rebus
• Air putih atau infused water

Camilan sore (16.00):

• Yogurt rendah gula atau buah pisang

Makan malam (18.00–19.00):

• Sup sayur + telur rebus atau tahu kukus
• Hindari makan setelah jam 8 malam

Dengan jadwal makan seperti ini, kamu nggak akan merasa kelaparan, tapi tetap bisa menurunkan berat badan dengan cara yang sehat.

Jangan Lupakan Air Putih!

Air putih sering diremehkan padahal perannya besar banget dalam diet.
Minum 8–10 gelas air putih setiap hari membantu melancarkan metabolisme, mengurangi rasa lapar palsu, dan menjaga kulit tetap segar.
Coba minum segelas air sebelum makan, ini bisa membantu mengontrol porsi makanmu secara alami.

Editor : Aryafdillahi HS