Anda tidak perlu memaksakan olahraga berat. Yang terpenting adalah konsistensi. Bahkan 20–30 menit aktivitas fisik per hari sudah cukup memberikan manfaat besar bagi kesehatan tubuh.

Perlindungan Diri dari Perubahan Cuaca Ekstrem

4. Gunakan Pakaian yang Sesuai dengan Kondisi Cuaca

Saat cuaca tidak menentu, selalu siapkan jaket, payung, atau jas hujan. Menjaga suhu tubuh tetap stabil membantu mencegah masuk angin dan flu.

Jika berkeringat karena panas, segera ganti pakaian agar tubuh tidak lembap terlalu lama, karena kondisi tersebut memudahkan virus berkembang.

5. Cukupi Kebutuhan Cairan Tubuh

Dehidrasi tidak hanya terjadi saat cuaca panas. Saat hujan atau udara dingin, tubuh tetap membutuhkan cairan yang cukup. Minumlah air putih minimal 8 gelas per hari, dan lebih banyak jika Anda aktif bergerak.

Air membantu mengeluarkan racun dari tubuh serta menjaga fungsi organ tetap optimal.

Baca Juga: 10 Cemilan Enak yang Pas Dinikmati Saat Hujan

Kebiasaan Sehat yang Sering Diabaikan

6. Kelola Stres dengan Baik

Stres kronis dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh. Di tengah cuaca yang tidak menentu, kondisi mental yang stabil sama pentingnya dengan kesehatan fisik.

Luangkan waktu untuk relaksasi, meditasi, melakukan hobi, atau sekadar beristirahat dari rutinitas yang melelahkan. Berdasarkan pengalaman banyak orang, tubuh yang tenang cenderung lebih kuat menghadapi penyakit.

7. Jaga Kebersihan Diri dan Lingkungan

Rajin mencuci tangan, membersihkan rumah, dan menjaga sirkulasi udara sangat penting saat cuaca berubah-ubah. Lingkungan yang bersih mengurangi risiko penyebaran kuman dan virus penyebab penyakit.

Langkah sederhana ini sering dianggap sepele, padahal dampaknya sangat besar bagi kesehatan keluarga.

Editor : Aryafdillahi HS