• Nyeri ulu hati
• Asam lambung naik (GERD)
• Mual atau perut kembung

Risiko ini semakin tinggi jika kopi diminum saat perut kosong atau tanpa makanan pendamping.

Baca Juga: Apakah Minum Americano Setiap Hari Bisa Menurunkan Berat Badan?

3. Jantung Berdebar dan Tekanan Darah Naik

Kafein bersifat stimulan. Pada orang yang sensitif, konsumsi kopi berlebih dapat menyebabkan:

• Jantung berdebar
• Gelisah
• Tekanan darah meningkat sementara

Meski tidak selalu berbahaya bagi orang sehat, kondisi ini dapat menjadi masalah bagi penderita hipertensi atau gangguan jantung.

4. Ketergantungan Kafein Tanpa Disadari

Salah satu efek yang sering diremehkan adalah ketergantungan kafein. Ciri-cirinya meliputi:

• Sakit kepala jika tidak minum kopi
• Mudah lelah dan sulit fokus tanpa kopi
• Mood buruk saat konsumsi kopi dikurangi

Ketergantungan ini membuat tubuh “meminta” kopi lebih banyak dari waktu ke waktu.

5. Gangguan Penyerapan Nutrisi

Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kopi berlebihan dapat menghambat penyerapan beberapa mineral penting seperti:

• Zat besi
• Kalsium
• Magnesium

Jika berlangsung lama, hal ini dapat berdampak pada kesehatan tulang dan meningkatkan risiko anemia, terutama pada wanita.

Baca Juga: Cuaca Berubah-ubah? Ini Cara Menjaga Tubuh Tetap Sehat

Berapa Batas Aman Minum Kopi?

Setiap orang memiliki toleransi kafein yang berbeda. Namun, secara umum:

Editor : Aryafdillahi HS