Perbanyak makan sayur

Setelah mengkonsumsi berbagai makanan yang mengandung lemak, untuk mengembalikan bentuk tubuh seperti semula, kamu harus mulai membiasakan untuk mengkonsumsi sayuran.

Adapun sayuran yang sebaiknya kamu konsumsi adalah brokoli, bayam, sawi, salada, tauge, dan lainnya. Sayur-sayur itu bisa dimasak dengan cara ditumis atau direbus, bahkan ada pula yang dimakan mentah, misalnya salada.

Selain ditumis, kamu bisa menambahkan saus kacang, saus mayonaise hingga saus mustard untuk menambah nafsu makan. 

Untuk kamu yang nggak suka sayur, sebagai alternatifnya adalah sayuran bisa dijadikan jus dan dicampur buah agar nikmat.

Baca Juga: Kehilangan Semangat Kerja Setelah Libur Lebaran? Berikut 5 Cara Menanganinya

Konsumsi Buah-buahan

Tak hanya sayuran saja, kamu juga perlu untuk mengkonsumsi buah. Buah apapun boleh kamu konsumsi, lho. Jeruk, pepaya, apel, alpukat, bengkuang, jambu, adalah contoh buah yang dapat kamu konsumsi.

Buah-buah yang kaya akan serat biasanya membuat kenyang lebih lama, terlebih lagi supaya menghindarkan tubuh dari keinginan mengkonsumsi makan-makanan yang mengandung gula seperti kue-kue kering atau jajanan lain.

Stop makanan berlemak

Setelah rutin berolahraga dan mengkonsumsi sayuran juga buah-buahan, kamu wajib mengontrol makanan yang kurang sehat.

Baca Juga: Tips Merawat Mobil Usai Dipakai Mudik Lebaran

Stop makanan yang mengandung lemak berlebih, ganti makanan protein daging menjadi ikan dan dimasak tak menggunakan santan. Bisa diganti dengan cara digoreng atau dibuat sup.

Editor : Bonifasius Sedu Beribe