LABVIRAL.COM - Artikel ini akan membahas tips puasa bagi ibu menyusui agar tetap aman dan lancar.

Penting untuk diketahui bahwa ibu menyusui perlu memperhatikan setiap nutrisi yang dikonsumsi agar bayi mendapatkan ASI yang baik dan berkualitas.

Ada beberapa hal yang sebaiknya diperhatikan agar kualitas dan kuantitas ASI tidak berpengaruh dan bayi tetap mendapatkan nutrisi optimal.

Baca Juga: Tips Menjalani Diet Saat Bulan Puasa, Auto Langsing di Momen Lebaran

Berikut tips puasa bagi ibu menyusui sebagaimana dikutip dari channel YouTube Dunia Parenting:

1. Sahur dan Berbuka

Saat puasa maka pastikan Bunda tidak melewatkan makan sahur dan berbuka dengan baik. Perhatikan juga menu sahur dan berbuka yang Bunda konsumsi. Perbanyak makanan yang dapat meningkatkan produksi ASI seperti sayuran dan buah-buahan.

Hindari minuman berkafein saat sahur karena dapat membuat tubuh dehidrasi lebih cepat. Sahur dan berbuka dengan makanan yang bergizi dapat membantu produksi ASI agar tetap memenuhi kebutuhan si kecil.

Baca Juga: Tips Tubuh Tetap Sehat dan Bugar Meskipun Berpuasa Selama Bulan Suci Ramadhan

2. Penuhi Kebutuhan Cairan

Untuk mencegah kehilangan cairan, Bunda dapat mengatur strategi dengan minum yang cukup pada saat sahur dan berbuka.

Idealnya Bunda butuh minum 8-10 gelas tiap hari. Nah pada saat puasa, Bunda dapat mensiasatinya dengan minum dua gelas saat buka, satu sampai empat gelas pada malam hari dan dua gelas saat sahur. Bunda juga dapat menyelingi minum air putih dengan minum jus buah atau susu khusus ibu menyusui.

Editor : Zahwa Elia Azzahra