Mulai dari pemanis buatan, gula cair, maupun gula alami yang dihasilkan oleh buah-buahan dan produk turunannya seperti jus.

Jika kita berlebih dalam mengkonsumsi makanan maupun minuman yang kadar gulanya tingggi, maka akan mengganggu proses produksi insulin serta memicu terjadinya kegemukan ataupun obesitas.

Menurut kementerian Kesehatan RI, 4 sendok makan gula merupakan batas maksimal asupan gula ke dalam tubuh.

Baca Juga: Apa Itu Sifilis? Ketahui Penyebab, Gejala, Cara Penularan dan Pengobatannya

4. Perbanyak aktivitas fisik

Aktivitas fisik dapat membantu tubuhmu untuk meningkatkan proses metabolisme. Hal ini dapat meningkatkan respon tubuh terhadap insulin, serta mendorong proses penyimpanan gula pada jaringan otot.

Ada banyak aktivitas fisik sehari-hari yang bisa dilakukan agar tubuh bergerak lebih aktif seperti berjalan kaki, naik tangga dan membersihkan rumah.

5. Olahraga rutin

Aktivitas olahraga juga merupakan salah satu aktivitas fisik yang bisa menurunkan gula darah serta ampuh mencegah diabetes. Dengan rutin berolahraga, kalori yang ada dalam tubuh akan dibakar untuk menghasilkan energi serta menyimpan glukosa ke otot sebagai cadangan energi tubuh.

Sebagai langkah untuk mencegah diabetes, lakukan secara rutin untuk berolahraga selama 30 menit setiap harinya.

Baca Juga: Apa Itu Bullying? Setiap Tanggal 4 Mei Selalu Diperingati Buat Para Korbannya

6. Banyak minum air putih

Dibanding mengkonsumsi minuman dengan kadar gula tinggi, sebaiknya kamu bisa memperbanyak asupan cairan tubuh dengan mengkonsumsi air putih. Lakukan beberapa kebiasaan kecil seperti selalu membawa botol air minum sendiri ketika sedang berada di luar rumah.

Editor : Arief Munandar