Saat memilih biji-bijian, pastikan untuk memilih karbohidrat kompleks, seperti biji-bijian.

Kamu juga harus membatasi asupan gula tambahan, seperti yang terdapat pada makanan yang dipanggang atau minuman yang dimaniskan dengan gula.

Baca Juga: Rekomendasi 7 Obat Alami Atasi Diabetes

Makanan tinggi gula tambahan dapat meningkatkan kadar gula darah dan juga sering kali kekurangan nutrisi penting.

Untuk bantuan dalam merencanakan makanan untuk mencegah diabetes, pertimbangkan untuk menjadwalkan janji temu dengan ahli diet.

Aktivitas fisik

Targetkan 150 menit berolahraga setiap minggu, atau sekitar 30 menit berolahraga selama 5 hari per minggu.

Ini dapat mencakup berbagai aktivitas, termasuk berjalan kaki, bersepeda, berenang, mendaki gunung, atau menari.

Baca Juga: 8 Gejala Penyakit Diabetes yang Kerap Disepelekan, dari Berat Badan Turun hingga Sering Kesemutan

Pertahankan berat badan yang moderat

Meskipun Kamu dapat mengembangkan Prediebetes pada ukuran apa pun, memiliki kelebihan berat badan atau obesitas dapat meningkatkan risikonya.

Bicarakan dengan dokter tentang apakah membuat perubahan pada diet atau rutinitas olahraga Kamu dapat bermanfaat untuk membantu Kamu mencapai atau mempertahankan berat badan yang moderat dan mengurangi risiko terkena diabetes.

Editor : Rozi Kurnia