Ini dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung, kanker, dan penuaan dini.

Baca Juga: 4 Manfaat Mengonsumsi Jeruk Nipis Bagi Kesehatan Tubuh yang Penting Kamu Ketahui

3. Mendukung Kesehatan Jantung

Konsumsi vitamin C yang cukup dapat membantu menjaga kesehatan jantung. Vitamin C membantu menjaga kesehatan pembuluh darah, meningkatkan fungsi endotelium (lapisan dalam pembuluh darah), dan mengurangi risiko penyakit jantung.

4. Meningkatkan Penyerapan Zat Besi

Vitamin C meningkatkan penyerapan zat besi non-heme (yang berasal dari sumber tumbuhan) dalam tubuh.

Hal ini bermanfaat terutama bagi individu yang memiliki risiko kekurangan zat besi atau mengonsumsi diet vegetarian atau vegan.

Baca Juga: 4 Manfaat Teh Hijau Untuk Kesehatan Tubuh, Salah Satunya Cocok Buat Kamu yang Ingin Diet

Sumber dan Cara Konsumsi Vitamin C

Vitamin C dapat ditemukan dalam berbagai jenis makanan, terutama buah-buahan dan sayuran segar. Jeruk, kiwi, stroberi, paprika, brokoli, dan bayam adalah contoh makanan yang kaya akan vitamin C.

Selain itu, suplemen vitamin C juga tersedia sebagai pilihan untuk memenuhi kebutuhan harian.

Kesimpulan

Vitamin C merupakan nutrisi penting bagi kesehatan tubuh.

Dengan manfaatnya sebagai antioksidan, peningkatan sistem kekebalan tubuh, dukungan kesehatan jantung, serta penyerapan zat besi, vitamin C berperan penting dalam menjaga kesehatan secara keseluruhan.

Editor : Rozi Kurnia