LABVIRAL.COM - Begadang untuk menonton film atau menelusuri TikToK dan Instagram memang menyenangkan, tetapi efek jangka panjang dari kurang tidur dapat membahayakan kesehatan fisik dan mental Anda.

Anda tidak hanya akan bangun dalam keadaan lelah di pagi hari, tetapi otak Anda juga akan sulit berkonsentrasi selama kuliah.

Dilansir dari reva.edu.in, berikut adalah lima alasan mengapa tidur lebih awal dapat membuat Anda tetap sehat.

Baca Juga: 5 Manfaat Apel Untuk Kesehatan Kulit dan Cara Paling Baik Untuk Mengonsumsinya

1. Anda dapat mempertahankan berat badan yang sehat

Menurut sebuah penelitian, ada hubungan antara durasi tidur yang pendek dengan kenaikan berat badan.

Para ilmuwan mengatakan bahwa semakin Anda kurang tidur, semakin Anda tidak dapat mengurangi berat badan.

Ketika Anda menderita kurang tidur kronis, Anda tidak akan merasa berenergi untuk berolahraga atau makan sehat.

Baca Juga: Manfaat Mentimun Bagi Kulit dan Cara Terbaik Untuk Menggunakannya

Selain itu, jika Anda begadang, Anda akan berakhir dengan makan camilan yang tidak sehat.

Penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur meningkatkan keinginan Anda untuk makan burger daripada sayuran berdaun hijau.

2. Anda dapat mengurangi kemungkinan Anda jatuh sakit

Salah satu cara paling efektif untuk menghindari jatuh sakit secara teratur adalah tidur tepat waktu.

Kurang tidur tidak hanya memengaruhi sistem kekebalan tubuh Anda, tetapi juga menentukan seberapa cepat Anda dapat pulih ketika jatuh sakit.

Ketika Anda mendapatkan tidur yang cukup, sistem kekebalan tubuh Anda cukup kuat untuk melawan virus atau penyakit menular.

Baca Juga: 5 Manfaat Jambu Biji, Buah Segar Penuh Khasiat Untuk Kesehatan

Jika Anda tidur tepat waktu dan bangun lebih awal untuk makan sarapan sehat sebelum jam 8:30 pagi, kadar BMI Anda akan terkontrol.

3. Anda dapat menurunkan risiko penyakit kronis

Selain makan dengan benar dan berolahraga, tidur yang cukup juga sama pentingnya untuk menurunkan risiko terkena penyakit kronis tertentu seperti diabetes, stroke, atau tekanan darah tinggi.

Saat Anda tidur, tubuh Anda bekerja untuk memperbaiki pembuluh darah, jantung, dan otak Anda untuk mencegah Anda dari penyakit-penyakit kronis tersebut.

Jika Anda tidak cukup tidur, organ-organ ini akan mengalami penurunan fungsi, sehingga menyebabkan masalah kesehatan yang besar.

Baca Juga: Apakah Mentimun Memiliki Manfaat Untuk Perawatan Kulit di Bawah Mata?

4. Anda akan menjadi lebih produktif

Kita semua pasti pernah mengalami saat-saat mematikan ketika Anda tidak dapat berkonsentrasi dan mengingat apa pun saat ujian atau presentasi karena Anda begadang semalam.

Hal ini terjadi ketika kognisi Anda terganggu karena kurang tidur. Tidak hanya itu, tidak adanya tidur REM yang sangat penting untuk menstimulasi otak Anda, dapat mempengaruhi kemampuan pemecahan masalah dan berpikir kreatif.

Sebuah studi penelitian menemukan bahwa subjek yang bangun setelah tidur REM memiliki kinerja 30 persen lebih baik daripada setelah tidur non-REM.

Baca Juga: 5 Manfaat Minyak Zaitun Untuk Perawatan Wajah, Cocok Buat yang Ingin Kulit Wajah Sehat dan Bersinar

5. Anda mungkin merasa positif

Semakin sedikit Anda tidur, semakin tertekan Anda. Menurut sebuah penelitian, orang yang begadang di malam hari lebih cenderung memiliki pemikiran negatif berulang (RNT) dibandingkan mereka yang tidur lebih awal.

Para peneliti mengklaim bahwa berkurangnya durasi tidur dan gangguan berhubungan dengan meningkatnya pikiran pesimis.

Di sisi lain, para psikolog menyarankan untuk mempertahankan rutinitas tidur yang tepat yang dapat memberikan Anda pikiran yang jernih untuk fokus pada masalah Anda.

Baca Juga: Mengupas Manfaat dan Peran Penting Vitamin C Bagi Tubuh, Sangat Baik Untuk Kesehatan

Bukankah lebih mudah untuk menangani emosi dengan pikiran yang cukup istirahat?

Kesimpulan

Tidur yang cukup adalah salah satu hal yang harus diketahui dan diikuti oleh semua orang untuk menghindari kerusakan kesehatan yang serius.

Dengan tidur yang cukup selama 7-8 jam setiap malam, Anda dapat mengontrol berat badan, mencegah penyakit kronis, menghindari pikiran negatif, dan meningkatkan produktivitas.

Lagipula memang benar, "Tidur lebih awal dan bangun lebih awal, membuat seseorang menjadi sehat, kaya, dan bijaksana".***

Editor : Rozi Kurnia