LABVIRAL

7 Manfaat Kesehatan Mengonsumsi Madu yang Perlu Kamu Ketahui

7 Manfaat Kesehatan Mengonsumsi Madu yang Perlu Kamu Ketahui (Sumber : freepik.com)

LABVIRAL.COM - Madu kaya akan nutrisi dan antioksidan, memiliki sifat antibakteri, dan dapat berperan dalam mengontrol penyakit diabetes sebagai bagian dari diet seimbang.

Madu adalah cairan sirup yang dibuat oleh lebah Madu dari nektar tanaman.

Madu adalah bahan yang umum digunakan dalam banyak makanan dan tersedia dalam berbagai bentuk.

Madu memiliki beberapa manfaat kesehatan yang potensial dan berperan dalam banyak pengobatan rumahan dan pengobatan alternatif.

Baca Juga: Manfaat Daun Sirih Untuk Kesehatan Tubuh, Ternyata Dapat Menyehatkan Kulit dan Rambut

Dilansir dari laman Healthline.com, berikut adalah 7 manfaat kesehatan yang unik dari Madu.

Mengandung Berbagai Nutrisi

Satu sendok makan, atau 20 gram (g) Madu mengandung:

Kalori: 61
Lemak: 0 g
Protein: 0 g
Karbohidrat: 17 g
Serat: 0 g
Riboflavin: 1% dari Nilai Harian (DV)
Tembaga: 1% DV

Madu pada dasarnya adalah gula murni, tanpa lemak dan hanya mengandung sedikit protein dan serat.

Madu mengandung sejumlah kecil nutrisi, tetapi kebanyakan orang biasanya tidak mengonsumsi Madu dalam jumlah yang cukup untuk menjadi sumber vitamin dan mineral yang signifikan.

Namun, perlu dicatat bahwa Madu kaya akan senyawa tanaman yang meningkatkan kesehatan yang dikenal sebagai polifenol.

Baca Juga: 5 Manfaat Kesehatan ini Bakal Kamu Dapatkan Kalau Tidak Begadang, Apa Saja ya?

2. Kaya akan antioksidan

Madu yang diproses secara minimal mengandung banyak senyawa tanaman bioaktif dan antioksidan penting, seperti flavonoid dan asam fenolik.

Varietas yang lebih gelap cenderung menawarkan lebih banyak antioksidan daripada varietas yang lebih terang.

Antioksidan membantu menetralisir spesies oksigen reaktif (ROS) dalam tubuh Anda, yang dapat menumpuk di dalam sel dan menyebabkan kerusakan.

Kerusakan ini dapat berkontribusi pada kondisi seperti penuaan dini, diabetes tipe 2, dan penyakit jantung.

Dengan demikian, banyak manfaat kesehatan Madu dikaitkan dengan kandungan antioksidannya.

Baca Juga: 5 Manfaat Apel Untuk Kesehatan Kulit dan Cara Paling Baik Untuk Mengonsumsinya

3. Lebih baik untuk kadar gula darah daripada gula biasa

Mengenai manajemen gula darah, Madu mungkin menawarkan sedikit manfaat dibandingkan gula biasa.

Meskipun Madu meningkatkan kadar gula darah Anda seperti halnya jenis gula lainnya, antioksidan yang dikandungnya dapat membantu melindungi dari sindrom metabolik dan diabetes tipe 2.

Para peneliti telah menemukan bahwa Madu dapat meningkatkan kadar adiponektin, hormon yang mengurangi peradangan dan meningkatkan regulasi gula darah.

Ada juga bukti bahwa asupan Madu setiap hari dapat meningkatkan kadar gula darah puasa pada penderita diabetes tipe 2. 

Namun, meskipun Madu mungkin sedikit lebih baik daripada gula rafinasi untuk penderita diabetes, orang harus mengkonsumsinya dalam jumlah sedang.

Penting juga untuk diketahui bahwa beberapa produsen mengencerkan Madu dengan sirup biasa. Meskipun pemalsuan Madu adalah ilegal di sebagian besar negara, namun hal ini masih menjadi masalah yang meluas.

Baca Juga: 5 Manfaat Apel Untuk Kesehatan Kulit dan Cara Paling Baik Untuk Mengonsumsinya

4. Dapat meningkatkan kesehatan jantung

Madu juga dapat membantu mencegah penyakit jantung.

Menurut sebuah ulasan, Madu dapat membantu menurunkan tekanan darah, meningkatkan kadar lemak darah, mengatur detak jantung, dan mencegah kematian sel-sel sehat - semua faktor yang dapat meningkatkan fungsi dan kesehatan jantung Anda.

Satu studi observasional, termasuk lebih dari 4.500 orang berusia di atas 40 tahun mengaitkan asupan Madu dalam jumlah sedang dengan risiko tekanan darah tinggi yang lebih rendah di kalangan wanita.

Sebuah penelitian pada hewan pengerat juga menunjukkan bahwa Madu membantu melindungi jantung dari stres oksidatif.

Selain itu, Madu mentah biasanya mengandung propolis, resin yang dihasilkan lebah dari pohon penghasil getah dan tanaman sejenis.

Propolis dapat meningkatkan kadar kolesterol dan trigliserida.

Secara keseluruhan, tidak ada penelitian jangka panjang yang tersedia pada manusia tentang Madu dan kesehatan jantung. Penelitian lebih lanjut diperlukan untuk memahami efek Madu pada kesehatan jantung dengan lebih baik.

Baca Juga: Manfaat Mentimun Bagi Kulit dan Cara Terbaik Untuk Menggunakannya

5. Mempromosikan penyembuhan luka bakar dan luka

Ada preseden historis untuk penggunaan pengobatan Madu topikal untuk penyembuhan luka dan luka bakar. Praktik ini masih umum dilakukan hingga saat ini.

Sebuah tinjauan terhadap 26 penelitian tentang Madu dan perawatan luka menemukan bahwa Madu paling efektif dalam menyembuhkan luka bakar dengan ketebalan parsial dan luka yang telah terinfeksi setelah operasi.

Madu Manuka, khususnya, mungkin memiliki aplikasi positif dalam perawatan luka bakar.

Namun, jika Anda mengalami luka bakar yang parah, pengobatan rumahan bukanlah pengganti yang layak untuk perawatan darurat, dan Anda harus segera mencari pertolongan medis.

Para peneliti berteori bahwa kekuatan penyembuhan Madu berasal dari efek antibakteri dan anti-inflamasi.

Baca Juga: 5 Manfaat Jambu Biji, Buah Segar Penuh Khasiat Untuk Kesehatan

6. Dapat membantu menekan batuk pada anak-anak

Batuk adalah masalah umum bagi anak-anak yang mengalami infeksi saluran pernapasan atas. Infeksi ini dapat memengaruhi tidur dan kualitas hidup anak-anak dan orang tua.

Satu tinjauan dari beberapa penelitian tentang Madu dan batuk pada anak-anak menemukan bahwa Madu tampaknya lebih efektif daripada diphenhydramine untuk gejala batuk. Madu juga dapat membantu mengurangi durasi batuk.

Ulasan lain mencatat bahwa Madu juga dapat meningkatkan kualitas tidur di antara anak-anak yang menderita batuk, serta orang tua mereka. Selain itu, tidak seperti beberapa obat batuk, Madu tidak memiliki efek samping.

Namun, jangan pernah memberikan Madu pada anak di bawah usia 1 tahun karena risiko botulisme.

Baca Juga: 5 Manfaat Minyak Zaitun Untuk Perawatan Wajah, Cocok Buat yang Ingin Kulit Wajah Sehat dan Bersinar

7. Mudah ditambahkan ke dalam makanan Anda

Madu sering kali mudah ditambahkan ke dalam makanan Anda. Untuk mendapatkan sedikit tambahan antioksidan dari Madu, Anda dapat menggunakannya dengan cara apa pun yang biasa Anda gunakan dengan gula.

Ini sangat baik untuk mempermanis yogurt tawar, kopi, atau teh. Anda juga dapat menggunakannya dalam memasak dan membuat kue.

Namun, ingatlah bahwa Madu adalah sejenis gula, sehingga mengonsumsinya akan menyebabkan kadar gula darah Anda meningkat.

Mengonsumsi Madu dalam jumlah besar, terutama secara konsisten dalam jangka waktu yang lama, dapat menyebabkan kenaikan berat badan dan meningkatkan risiko penyakit seperti diabetes tipe 2 atau penyakit jantung.

Baca Juga: Mengupas Manfaat dan Peran Penting Vitamin C Bagi Tubuh, Sangat Baik Untuk Kesehatan

Kesimpulan

Madu menawarkan beberapa manfaat kesehatan yang potensial berkat senyawa-senyawa bermanfaat yang dikandungnya, seperti antioksidan dan propolis.

Madu merupakan alternatif yang bagus untuk gula, tetapi konsumsilah secukupnya saja, karena Madu masih berperilaku seperti gula dalam tubuh Anda.

Selain itu, ketahuilah bahwa anak-anak di bawah 1 tahun tidak boleh mengonsumsi Madu, karena dikaitkan dengan risiko botulisme.

Editor : Rozi Kurnia

Tags :
BERITA TERKAIT