LABVIRAL.COM - Banyak orang memiliki resolusi agar hidup lebih sehat di awal 2023, salah satunya yaitu berhenti merokok.
Ketua Masyarakat Sadar Risiko Indonesia (MASINDO), Dimas Syailendra R dalam keterangan tertulis, menjelaskan angka perokok di Indonesia sudah menembus lebih dari 65 juta orang.
Selain karena akan lebih hemat, berhenti merokok juga membuat tubuh lebih sehat, tapi gimana caranya ya? Sebab, tingginya angka perokok tersebut berdampak terhadap kualitas kesehatan masyarakat.
Baca Juga: Pentingnya Asupan Protein Harian Cegah Stunting pada Anak
Guru Besar Spesialis Paru Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia (FKUI), Tjandra Yoga Aditama mengatakan orang yang ingin berhenti merokok tidak mudah mewujudkannya. Namun, jika ada niat dan dukungan maka akan lebih mudah.
"Dengan niat yang kuat maka seseorang akan dapat berhenti merokok, apalagi kalau ada dukungan dari keluarga atau kerabat dekat," ujar Prof. Tjandra melalui keterangan tertulis, Rabu (25/1/2023) dikutip Labviral.com pada Rabu (15/3/2023).
Selain itu, Tjandra mengungkap dua cara berhenti merokok yang bisa dicoba oleh para perokok, yaitu langsung berhenti total dan turun bertahap.
Baca Juga: Perlunya Lakukan Pencegahan Agar Tak Tertular Diare, Begini Caranya
Namun, masing-masing ini ada risikonya, yaitu langsung berhenti total punya keberhasilan tinggi, tapi peluang kambuh dan merokok kembali jadi lebih besar.
"Jadi solusinya, saat ingin merokok cari pengganti seperti olahraga, konsumsi buah dan sebagainya," katanya.
Sedangkan untuk turun bertahap, peluang kambuhnya lebih kecil, tapi keberhasilannya untuk berhenti renah.
Baca Juga: Lagi Diare Bikin Bingung Mau Makan Apa? Yuk Simak Makanan yang Dianjurkan
"Jadi coba buat jadwal hanya merokok di waktu tertentu, dan libatkan keluarga untuk mengawasi jumlah penurunan rokok," tambahnya.
Tjandra juga mengatakan, jika ingin berhenti merokok, jangan ragu minta bantuan kepada para ahli.
Ahli ini bisa meliputi petugas kesehatan, psikolog, atau motivator berhenti merokok lainnya.
Baca Juga: Waspada! Ini Gejala yang Mungkin Dialami Penderita Diare
Misalnya, berkonsultasi secara perorangan atau per kelompok. Bisa juga dengan bantuan telepon, brosur yang membagikan tips-tips lainnya.
"Ada juga dengan cara terapi spiritual atau pendekatan tertentu, seperti pendekatan psikososial, misalnya lingkungan bebas asap rokok, hingga kebijakan pemerintah yang mendukungnya," ucapnya.
Menurut Tjandra, ada juga obat yang bisa mengurangi kecanduang merokok. Walaupun secara umum tidak tersedia di Indonesia,
Baca Juga: Masih Fresh Graduate Ingin Beli Mobil? Mengapa Tidak!
Ada beberapa obat yang bisa bantu menghentikan kebiasaan merokok, tapi yang bisa digunakan sejenis obat antidepressant seperti bupropion, nortriptyline, clonidine dan varenicline.
"Di luar negeri, banyak digunakan nicotine replacement therapy (NRT) yang 5 bentuknya, transdermal nicotine patches, gum, lozenges,sprays, inhalers," pungkasnya.
Editor : Arief Munandar