LABVIRAL.COM - Detoksifikasi adalah proses membuang racun secara alami dari tubuh. Racun tersebut bisa berasal dari polusi udara, mengonsumsi obat-obatan tertentu dan mengonsumsi makanan olahan terlalu berlebih.
Detoksifikasi membuang racun melalui hati, usus besar, patu-paru, ginjal dan kulit. Jika organ-organ tersebut tidak berfungsi dengan baik, racun dalam tubuh akan menumpuk di dalam darah dan menyebabkan kerusakan pada otak dan bagian tubuh lainnya.
Ada banyak cara alami untuk mendetoksifikasi tubuh yang dapat membantu meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Baca Juga: Jangan Selimutan! Ini 3 Tips Mudah Atasi Demam di Rumah
Dilansir Labviral.com dari lama Odishatv, berikut ini lima cara alami mendetoksifikasi tubuh, yaitu :
1. Minum Banyak Air Mineral
Air mineral sangat penting untuk mengeluarkan racun dari tubuh. Jadi, penting untuk minum banyak air mineral. Usahakan untuk minum air mineral setidaknya delapan gelap per/hari.
Air mineral juga bisa ditambahkan dengan lemon, jeruk nipis dan mentimun yang dipercaya sebagai sumber antioksidan, serta kandungan vitamin C dalam jeruk nipis dan lemon dipercaya dapat meningkatkan sistem imun tubuh. Sehingga, minuman ini sangat bermanfaat untuk detoksifkasi tubuh.
Baca Juga: Biang Keringat Bikin Risih, Begini Cara Mengatasinya
2. Usahakan Konsumsi Makanan yang Sehat
Diet sehat sangat penting untuk detoksifikasi tubuh. Cobalah untuk fokus pada berbagai makanan yang tidak diproses, seperti buah-buahan, sayuran, dan protein tanpa lemak.
Hindari makanan olahan yang dapat meningkatkan racun dan zat aditif.
Baca Juga: Bun Jangan Khawatir! Ini Tips Mengatasi Demam Pada Anak di Rumah
3. Rutin Olahraga
Dengan rutin berolahraga dapat membantu meningkatkan proses detoks alami pada tubuh. Olahraga juga membantu meningkatkan sirkulasi darah dan membantu menghilangkan racun dari tubuh.
Targetkan setidaknya 30 menit latihan sedang, seperti jalan cepat atau berenang.
Baca Juga: Sangat Berbahaya! Ahli Nutrisi Imbau untuk Tidak Minum Jus Buah Kemasan
4. Berkeringat
Berkeringat adalah salah satu cara alami tubuh untuk detoksifikasi. Cobalah untuk melakukan yoga atau pergi ke sauna untuk membantu mengeluarkan racun pada tubuh.
Baca Juga: Hati-hati! 2 Kebiasaan Pola Makan ini Dapat Merusak Jantung
5. Tidur yang Cukup
Tidur yang cukup sangat penting untuk proses detoks alami pada tubuh. Cobalah untuk tidur lebih awal dan lakukan setidaknya tujuh hingga sembilan jam saat malam hari.
Tidur yang berkualitas dapat membantu tubuh lebih rileks dan semangat menjalani aktivitas di pagi hari.
Editor : Arief Munandar