Berikut ini 5 langkah menghentikan diare tanpa obat:
-
Minum air putih
Penderita diare dianjurkan untuk memperbanyak minum agar tubuh tetap terhidrasi. Air putih adalah minuman terbaik yang harus banyak dikonsumsi saat menderita diare.
Memang banyak minum air putih tidak menyingkirkan bakteri penyebab diare, namun dengan menjaga tubuh tetap terhidrasi, risiko fatal akibat dehidrasi bisa dicegah.
Hindari mengonsumsi minuman elektrolit yang banyak dijual di pasaran, karena minuman tersebut mengandung banyak gula yang justru dapat memperparah diare.
Selain itu, hindari minum minuman berkafein seperti teh dan kopi, alkohol, dan minuman bersoda.
-
Perbanyak konsumsi serat larut
Penderita diare dianjurkan untuk memperbanyak makan makanan yang mengandung serat larut seperti gandum, beras merah, kacang polong, apel, jeruk, dan wortel.
Makanan mengandung serat larut dapat bergerak lebih lambat di saluran pencernaan, mampu “mengikat” diare, serta membuat kotoran buang air besar (BAB) jadi lebih padat.
-
Sering makan namun dengan porsi kecil
Cara mengatasi diare tanpa obat yang selanjutnya adalah dengan mengubah pola makan menjadi sering namun dalam porsi yang kecil.
Saat diare, usahakan makan sebanyak lima sampai enam porsi kecil dalam sehari. Pilih menu kentang tumbuk atau nasi dengan tambahan protein sehat tanpa lemak, seperti telur, ayam, atau ikan.
Tambahkan juga sayuran yang dimasak hingga matang. Perubahan pola makan ini memudahkan pencernaan yang sedang berada dalam kondisi tidak optimal.
Editor : Bonifasius Sedu Beribe