LABVIRAL.COM - Sensasi tidak nyaman karena rasa panas dari asam lambung seperti terbakar di dada, biasa disebut dengan heartburn.

Kondisi tersebut sering dikira serangan jantung, tetapi heartburn umumnya disebabkan oleh asam lambung naik ke kerongkongan dan tenggorokan. Ini bisa menyebabkan rasa mual juga.

Dikutip dari laman Lifestyle Asia, beberapa pengobatan rumahan cukup ampuh dalam mengurangi gejala heartburn.

Baca Juga: 5 Tips Mudah Atasi Ketombe, Jangan Mudah Stres Salah Satunya

Berikut tips mencegah refluks asam lambung tinggi, yang merupakan penyebab heartburn;

Mengunyah permen karet

Mengunyah permen karet bisa merangsang mulut memproduksi air liur yang lebih banyak. EnziM pada air liur ini dapat mengurangi tingkat keasaman di dalam perut.

Menurut Journal of Dental Research, permen karet yang direkomendasikan adalah permen karet bebas gula, dan dikunyah 30 menit setelah makan.

Baca Juga: Yuk! Rayakan Momen Bahagiamu Bersama Dengan Lirik Lagu 'After School' Milik Weeekly

Hindari pula memilih permen karet dengan rasa peppermint atau spearmint, karena kandungan mint dapat mengendurkan sfingter esofagus yang memungkinkan asam dalam lambung kembali naik ke atas.

Minum susu dingin

Minum susu dingin dapat membantu meredakan gejala heartburn. Hal itu terjadi karena protein yang terkandung pada susu, dapat meredakan keasaman perut.

Baca Juga: 5 Jus Sehat yang Ampuh Mengatasi Rambut Rontok, Cobain Deh!

Minum soda kue

Soda kue atau natrium bikarbonat bersifat basa, dan dapat membantu menetralkan keasaman. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa soda kue aman untuk digunakan sesekali, tetapi penggunaan berlebihan dapat menyebabkan alkalosis seperti gejala muntah, mual, kejang otot dan kebingungan.

Oleh karena itu, cara menggunaknnya adalah cukup melarutkan 1/4 sendok teh soda kue dengan segelas air, lalu dikonsumsi saat asam lambung kumat.

Baca Juga: 4 Alasan Mengapa Rumah yang Bersih dapat Meningkatkan Kesehatan Mental

Jahe

Jahe dapat membantu meredakan berbagai keluhan gastrointestinal seperti mual atau sakit perut. Beberapa penelitian juga menyebutkan bahwa jahe dapat membantu mengurangi refluks asam, menetralisir tingkat keasaman di perut dan juga mengurangi kontraksi di lambung. 

Hindari makanan pemicu asam lambung

Beberapa orang mengalami heartburn karena mengonsumsi makanan yang memicu produksi asam lambung berlebih atau meningkatkan tingkat keasaman lambung. Akibatnya perut menjadi terasa kembung, tidak nyaman hingga memberikan sensasi panas di dada.

Baca Juga: Ketahui Ini 5 Dampak Buruk Minum Susu untuk Kesehatan

Makanan yang dapat memicu asam lambung yang perlu dihindari adalah makanan pedas, makanan tinggi lemak, daun mint, kopi, cokelat, buah sitrus, hingga tomat.

Tidur dengan posisi kepala lebih tinggi

Tidur dengan posisi kepala lebih tinggi dari perut dapat menghindari atau meredakan asam lambung naik ke kerongkongan.

Idealnya, posisi kepala lebih tinggi 6 inchi atau sekitar 15 cm dari perut. Biasanya cara ini dilakukan dengan menambahkan bantal di kepala dan bahu.

Editor : Arief Munandar