Untuk mengatasinya, jangan fokus untuk tidur lebih banyak, tapi berikan lebih banyak waktu untuk tidur. Tidurlah satu jam lebih awal biasanya. Hindari TV atau ponsel yang dapat merangsang.

Pakai Headphone Terlalu Kencang

Ilustrasi-Musik-Lirik-Lagu-chord-streaming-musik-Tangga-Nada-headphone

Pakai headphone dengan volume penuh dapat merusak pendengaran secara permanen, hanya dalam 30 menit.

Tak hanya itu, pada orang dewasa yang lebih tua, hal ini juga berpengaruh pada kegiatan otak, karena otak harus bekerja sangat keras untuk memahami dan menyimpan informasi pada memori.

Matikan headphone atau dengarkan suara dengan maksimal 60 persen dari volume perangkat. Tak hanya itu, cobalah untuk tidak mendengarkan lebih dari beberapa jam sekaligus.

Stres

Ilustrasi-Stress-Depresi-Mental Health-Tekanan Batin

Stres dapat membunuh sel-sel otak dan menyusut korteks prefrontal, area yang menampung memori dan pembelajaran. Pola pikir ekspektasi yang tinggi dapat memicu reaksi negatif yang meningkatkan tingkat stres ketika hal-hal berjalan sesuai ekspektasi.

Bersikap fleksibel dapat membantu. Ketika pemicu stres datang, temukan cara untuk menenangkan diri sebelum lepas kendali.

Banyak Duduk

Ilustrasi orang duduk.

Rata-rata orang dewasa duduk selama enam setengah jam per hari. Sebuah studi tahun 2018 di The Public Library of Science atau PLOS, terlalu banyak duduk berpengaruh pada perubahan bagian bagian otak yang penting untuk memori.

Editor : Rozi Kurnia