LABVIRAL.COM - Saat musim hujan atau musim dingin pernahkah kamu lebih mudah lapar?.
Menurut seorang ahli gizi dari New York University, cuaca dingin membuat seseorang ingin makan berat, seperti nasi atau mie yang memiliki tingkat kalori dan karbohidrat tinggi.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang makan lebih banyak ketika musim dingin, bahkan kebanyakan orang mengalami kenaikan berat badan hingga 1 kilogram.
Baca Juga: Yuk Kenali Lebih Dekat Soal Kista Ginjal dan Cara Ceknya!
Karena, dengan mengkonsumsi makanan, tubuh akan terasa lebih hangat.
Namun, dari pada kebablasan dan mengganggu kesehatan, Labviral.com punya tips untuk mencegah makan berlebih di musim dingin seperi dilansir dari laman NDTV, yaitu :
1. Dapatkan Sinar Matahari yang Cukup
Saat musim hujan tiba, matahari pun jarang muncul. Untuk mendapatkan sinar matahari yang cukup, kamu bisa luangkan waktu di dekat jendela atau berkendara di luar.
Baca Juga: Rasanya Pahit, Ternyata Pare Banyak Manfaatnya Lho!
2. Makan Lebih Banyak Serat
Dibandingkan makan-makanan berat, ada baiknya ngemil makanan berserat tinggi, seperti buah-buahan, biji-bijian, atau kacang-kacangan. Cobalah mengonsumsi 30 gram serat per harinya.
3. Perbanyakan Asupaan Protein
Mengonsumsi protein membantu memetabolisme lebih banyak kalori daripada makanan berlemak atau berkarbohidrat. Mengonsumsi protein juga dapat meningkatkan pertumbuhan otot dan penyembuhan.
Baca Juga: Teh atau Kopi, Mana yang Lebih Sehat diminum Pagi Hari?
4. Makan-makanan yang Meningkatkan Suasana Hati
Makanan manis dipercaya dapat meningkatkan suasana hati seseorang. Walau enak, itu tidak baik untuk kesehatan. Lebih baik mengonsumsi pisang, stroberi, cokelat hitam, kacang-kacangan dan alpukat untuk meningkatkan mood.
Baca Juga: Jeruk Bali Manfaat Kesehatannya Besar Lho, Cobain!
5. Olahraga
Pergi olarhaga di musim dingin memang bikin mager, maunya cuma ngemil saja di rumah. Tapi sebaiknya, walau cuaca nampak mendung dan udara dingin, tetaplah berolahraga, agar tetap bugar dan sehat.
Di atas adalah beberapa tips untuk mencegah kamu makan berlebih saat musim dingin. Kira-kira kalau kamu paling mudah melakukan tips yang mana?
Editor : Arief Munandar