LABVIRAL.COM - Semua orang akan suka memiliki berat badan yang ideal. Tapi, semuanya juga tentu tak seideal itu. Ada orang yang selalu mencoba banyak makan agar bisa lebih gemuk, ada juga yang menghindari makanan tertentu agak berat badan tidak naik.

Lalu, apa saja makanan yang bisa membuat berat badanmu naik? Simak ulasan ini hingga selesai:

1. Nasi

Ya, tentu nasi adalah makanan yang paling cepat meningkatkan berat badan. Yang perlu ditekankan di sini adalah nasi hangat. Karena nasi hangat memiliki 250 hingga 300 kalori.

Baca Juga: Resep Jamu Penurun Berat Badan Ampuh dan Nikmat

Dengan mendinginkan nasi, akan membantu menurunkan 40-50 persen kalori. Jadi semakin lama nasi dibiarkan dingin, akan semakin meningkatkan kadar serat pada nasi sehingga kalorinya berkurang. Maka jika tujuanmu menambah berat badan, makanlah nasi selagi hangat.

2. Roti tawar

Diketahui bahwa satu lembar roti tawar mengandung sekitar 90-110 kalori. Jadi jika kamu sarapan pagi dengan mengonsumsi hingga 4 lembar roti tawar, itu artinya kamu mengasup sekitar 300-400 kalori.

Belum lagi, jika roti ditambah selai coklat, keju, telur atau selai strawberry. Artinya, sekali makan bisa langsung masuk 400 sampai 600 kalori yang bisa bikin kamu bisa lebih cepat gemuk.

Baca Juga: 4 Dampak Buruk Konsumsi Apel Terlalu Banyak, Bisa Picu Berat Badan Naik

3. Kentang dan ubi manis

kentang dan ubi manis cukup mudah dan murah ditemukan di pasar tradisional, dengan rata-rata harga sekitar Rp10.000 - Rp12.000 saja. Untuk bisa mendapatkan kalori yang tinggi, kentang dapat diolah dengan cara digoreng, dibuat perkedel dicampur telur maupun daging serta diberi bumbu-bumbu lain sehingga bisa menambah berat badan pada tubuh.

4. Telur

Telur termasuk sumber protein yang mudah disimpan dan didapatkan. Dalam satu butir telur, terdapat 67-70 kalori dengan 5 gram lemak dan 7 gram protein rata-rata. Sarapan dengan satu piring nasi ditambah 3 butir telur, itu sudah mendapatkan rata-rata sekitar 600-700 kalori.

Selain itu, putih telur memiliki nilai penyerapan protein yang lebih tinggi, sehingga sangat bagus untuk membentuk otot. Jadi jika kamu hanya ingin menambah berat badan, bisa langsung mengonsumsi telur, karena kuning telur tinggi akan lemak.

Namun untuk menambah masa otot, maka yang dikonsumsi adalah putih telurnya saja untuk mempercepat penambahan protein pada tubuh.

Baca Juga: Rahasia Dibalik Konsumsi Infused Water, Gula Darah Terkontrol dan Berat Badan Terjaga

5. Daging ayam

Daging ayam yang memiliki kalori paling tinggi ada pada bagian paha, terutama paha atas dan paha bawah. Daging ayam mengandung sekitar 170 kalori dengan 8 gram lemak dan 24 gram protein, dan sangat efektif untuk meningkatkan berat badan.

Itu dia, 5 makanan murah dari pasar tradisional yang efektif menambah berat badan.

SUMBER: Youtube dr.Emasuperr

Editor : Bonifasius Sedu Beribe