LABVIRAL.COM - Soal berat badan, semua orang akan suka memiliki berat badan yang ideal. Tapi, semuanya juga tentu tak seideal itu juga.

Ada orang yang selalu mencoba banyak makan agar bisa lebih gemuk, ada juga yang menghindari makanan tertentu agak berat badan tidak naik.

Lalu, apa saja makanan yang bisa membuat berat badan kamu bisa naik dengan cepat? Simak ulasan ini:

1. Susu sapi murni

Saat susu sapi direbus, kamu akan melihat lapisan paling atas akan berwarna kuning. Itu adalah lapisan lemak, yang bagus untuk meningkatkan berat badan.

Baca Juga: 5 Makanan Murah dari Pasar Tradisional Yang Efektif Menambah Berat Badan, Mari Kita Hitung Kalorinya

2. Selai kacang

Selai kacang selain tinggi kalori, juga tinggi protein dan lemak yang bagus untuk menambah berat badan. 100 gram selai kacang rata-rata mengandung 500-600 gram kalori. Selai kacang ini bisa ditambahkan pada roti maupun dicemilin saat malam hari. Dengan sering mongnsumsi selai kacang, rencana menaikan berat badanmu akan lebih cepat terwujud.

3. Pisang

Pisang adalah buah yang cukup murah di pasar Indonesia. Biasanya, satu sisir pisang berisi antara 12 sampai 16 buah pisang dengan harga sekitar Rp20.000 sampai Rp30.000 saja.

Satu pisang mengandung kalori sekitar 90 sampai 100 kalori dan menyediakan sekitar 30 gram karbohidrat. Pisang juga bisa membantu memperlancar pencernaan dan menurunkan risiko asam lambung.

Pisang juga paling enak diolah dalam berbagai jenis seperti pisang rebus, pisang goreng, lemper pisang, kolak pisang dan berbagai jenis variasi pisang tinggi kalori lainnya untuk menambah berat badan.

Baca Juga: Resep Jamu Penurun Berat Badan Ampuh dan Nikmat

4. Kurma

Satu buah kurma mengandung sekitar 50-200 kalori. Wow! Jika kamu ngemil kurma setiap pagi, siang maupun malam hari, itu bisa menjadi opsi yang bagus untuk meningkatkan berat badan.

Dengan catatan, kamu tak memiliki risiko diabetes atau gula darah tinggi, karena kurma termasuk makanan yang manis dan bisa meningkatkan gula darah.

Pilihlah kurma dengan harga rata-rata sekitar Rp30.000 sampai Rp50.000 per kilogram, untuk menjadi cemilan pada pagi, siang maupun malam hari sebagai opsi penambah berat badan yang murah.

5. Daun kelor

Daun kelor sendiri secara ilmiah dapat membantu mengatasi kekurangan gizi kronis atau stunting pada anak-anak. Jadi dengan rutin mengkonsumsi daun kelor ataupun ekstrak kelor setiap harinya, kamu bisa meningkatkan asupan nutrisi vitamin C, vitamin A, kalium, kalsium, zat besi maupun meningkatkan nafsu makan pada anak-anak maupun orang dewasa untuk mempercepat proses penambahan berat badan.

Baca Juga: Mengenal Apa Itu Diet Tiffany Plate, Cara Menurunkan Berat Badan yang Ramai di TikTok

6. Temulawak

Temulawak mengandung zat aktif yang disebut kurkumin. Temulawak ini bisa membantu mempercepat proses pengosongan lambung maupun usus dan menekan produksi hormon leptin atau rasa kenyang.

Sehingga, temulawak bisa meningkatkan rasa lapar pada tubuh. Ketika lapar, akhirnya kamu otomatis akan makan. Semakin sering makan, akan semakin mempercepat peningkatan berat badan pada tubuh.

Dengan harga satu kilo sebesar Rp7.000 - Rp10.000, temulawak sendiri bisa dibuat jamu ekstrak temulawak ataupun dicampur dengan makanan dan susu untuk membantu meningkatkan nafsu makan sehingga berat badan kamu bertambah dengan optimal.

Baca Juga: 4 Dampak Buruk Konsumsi Apel Terlalu Banyak, Bisa Picu Berat Badan Naik

Itu dia, 6 makanan yang efektif meningkatkan berat badan. Kamu bisa mengonsumsinya dengan rutin hingga mendapatkan tubuh yang lebih ideal dan tidak terlalu kurus.

SUMBER: Youtube dr.Emasuperr

Editor : Bonifasius Sedu Beribe