7. Yoghurt bisa menjadi pilihan

Yoghurt mengandung probiotik yang dapat membantu menjaga keseimbangan mikroorganisme di saluran pencernaan.

Bagi sebagian orang, yoghurt dapat menjadi bagian dari pola makan yang lebih ramah bagi sistem pencernaan. Pilih yoghurt rendah lemak dan perhatikan kandungan gulanya.

Jika justru membuat gejala semakin parah, sebaiknya hentikan konsumsinya dan pilih makanan lain yang lebih cocok.

8. Konsumsi makanan dalam porsi yang tidak berlebihan

Selain jenis makanan, jumlah dan pola makan juga perlu diperhatikan. Makan dalam jumlah terlalu banyak dapat membuat lambung lebih penuh dan meningkatkan kemungkinan terjadinya refluks.

Cobalah makan dengan porsi secukupnya dan teratur. Hindari langsung berbaring setelah makan karena posisi tersebut dapat mempermudah isi lambung kembali naik ke kerongkongan.

9. Perhatikan kebiasaan yang dapat memicu asam lambung

Mengatasi asam lambung bukan hanya soal apa yang dikonsumsi ketika gejala muncul. Kebiasaan sehari-hari juga perlu diperhatikan.

Beberapa hal yang dapat dilakukan antara lain mengurangi makanan berlemak, menghindari makanan atau minuman yang menjadi pemicu pribadi, tidak langsung berbaring setelah makan, serta berhenti merokok.

Mencatat makanan dan kebiasaan yang muncul sebelum gejala kambuh juga dapat membantu menemukan pemicunya.

10. Gunakan obat bila diperlukan

Jika perubahan pola hidup belum cukup membantu, obat-obatan tertentu dapat digunakan untuk meredakan gejala asam lambung.

Antasida, misalnya, bekerja dengan menetralkan asam lambung sehingga dapat membantu meredakan keluhan. Sementara itu, obat golongan antagonis H2 bekerja dengan menekan produksi asam lambung.

Editor : Aryafdillahi HS