2. Zat Besi

Sel darah merah membutuhkan zat besi untuk membawa oksigen. Kadar yang rendah dapat menyebabkan anemia, rambut rontok dan kelelahan.

Faktor penyebab kekurangan zat besi ini di antaranya jika wanita sedang menstruasi berat, seorang vegatarian dan memiliki penyakit kronis.

Adapun beberapa makanan yang mengandung zat besi secara alami, yaitu daging merah, sayuran hijau dan kacang-kacangan.

Baca Juga: Hukum Zina dalam Islam, Dalil, hingga Jenis-jenisnya

3. Vitamin C

Vitamin C sangat penting untuk kesehatan usus untuk menyerap zat besi. Vitamin C terkandung dalam buah jeruk, sayuran hijau dan paprika.

Baca Juga: Cegah Jerawat, Hindari Makanan dengan Indeks Glikemik Tinggi

4. Vitamin D

Vitamin D penting sekali untuk kesehatan tulang. Tapi, selain kesehatan tulang, vitamin D juga baik untuk mencegah kerontokan rambut, lho!.

Editor : Arief Munandar