LABVIRAL.COM - Kuku adalah bagian penting dari tubuh. Lewat menjaga kesehatan kuku, kamu juga telah memperhatikan penampilan sehari-hari. Salah satu cara menjaga kesehatan kuku adalah dengan mengonsumsi vitamin yang cocok.

Kuku yang kuat dan sehat adalah dambaan banyak orang. Namun, banyak orang mengalami masalah kuku seperti mudah rapuh, patah, dan kuku yang tidak dapat tumbuh dengan cepat.

Oleh sebab itu, penting menjaga kesehatan dengan mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin yang dibutuhkan kuku.

Berikut beberapa jenis vitamin yang dapat membantu menjaga kesehatan kuku yang dikutip dari berbagai sumber:

1. Vitamin A

Jenis vitamin pertama yang cocok untuk kesehatan kuku adalah vitamin A. Vitamin ini bisa membantu menjaga kelembaban alami kuku dan mencegah kuku menjadi kering dan mudah rapuh. Vitamin A juga membantu menjaga kesehatan kulit di sekitar kuku.

Sumber makanan yang kaya vitamin A adalah wortel, ubi jalar, bayam, labu, dan paprika merah.

Baca Juga: 5 Bahan Pengganti Gula yang Aman dan Tidak Berbahaya bagi Kesehatan

Baca Juga: 5 Manfaat Puasa bagi Kesehatan, Cocok Buat yang Lagi Diet

2. Vitamin E

Vitamin kedua yang bisa dikonsumsi untuk menjaga kesehatan kuku adalah vitamen E. Jenis vitamin ini bisa membantu meningkatkan sirkulasi darah dan membantu menjaga kelembaban pada kuku. Vitamin E juga membantu mencegah kerusakan pada kuku akibat faktor lingkungan seperti sinar UV dan polusi.

Sumber makanan yang kaya vitamin E seperti terdapat pada kacang-kacangan, biji-bijian, dan minyak sayur.

3. Vitamin C

Vitamin C tak hanya bermanfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mengurangi risiko penyakit jantung saja, tapi juga bagus untuk menjaga kesehatan kuku. Vitamin C adalah antioksidan yang dapat membantu mencegah kerusakan sel dan jaringan pada kuku. Vitamin C juga membantu meningkatkan produksi kolagen, yang membantu menjaga kuku tetap kuat dan sehat.

Sumber makanan yang kaya vitamin C terkadung dalam buah-buahan seperti jeruk, kiwi, dan stroberi.

Baca Juga: 5 Manfaat Tak Terduga Teh Pahit bagi Kesehatan

Baca Juga: Resep Cantik dan Sehat ala Farah Quinn, Minum Green Juice Setiap Pagi

4. Vitamin B7

Vitamin berikutnya yang bagus untuk menjaga kuku adalah Vitamin B7 atau biotin. Jenis vitamin adalah salah satu jenis vitamin yang sangat penting untuk kesehatan kuku. Biotin membantu mempercepat pertumbuhan kuku dan mencegah kuku menjadi kering dan rapuh.

Sumber makanan yang kaya biotin adalah alpukat, telur, salmon, dan kacang-kacangan.

5. Vitamin B12

Vitamin B12 juga jadi salah satu vitamin yang bagus untuk mejaga kesehatan kuku. Jenis vitamin B12 ini bisa berperan dalam penyerapan zat besi dan bisa mengembangkan sel darah merah. Dengan begitu, peran dari vitamin ini memang bagus untuk kesehtan kuku.

Sumber makanan yang kaya akan B12 seperti daging, telur, susu, ikan, dan unggas.

Editor : Efendi AW