Baca Juga: 5 Manfaat Puasa bagi Kesehatan, Cocok Buat yang Lagi Diet

2. Meditasi pernafasan

Meditasi kedua yang bisa dicoba untuk hilangkan stres gara-gara Monday blues adalah meditasi pernafasan. Jenis meditasi ini melibatkan fokus pada pernapasan, baik itu pernapasan dalam atau pernapasan keluar, dengan menghilangkan gangguan pikiran.

Ini dapat membantu menenangkan sistem saraf dan meredakan stres. Jenis meditasi pernafasan ini bisa dilakukan di rumah pada saat hari libur.

3. Meditasi mantra

Jenis meditasi berikutnya adalah meditasi mantra. Jenis meditasi ini merupakan teknik meditasi sederhana bagi yang baru mengenal dunia meditasi.

Meditasi mantra melibatkan mengulang suatu kata atau frasa secara teratur, dengan fokus pada pernapasan. Hal ini dapat membantu menenangkan pikiran dan meredakan stres akibat pekerjaan.

4. Meditasi visualisasi

Meditasi visualisasi bisa dicoba sebagai salah satu cara untuk menghilangkan stres akibat Monday blues. Jenis meditasi ini dilakukan dengan cara membayangkan tempat yang tenang dan damai dalam pikiran.

Dalam meditasi ini, seseorang akan memvisualisasikan dirinya berada di tempat itu dan merasakan ketenangan dan kedamaian. Ketenangan dan kedamaian yang tervisualisasikan akan meningkatkan ketenangan batin sampai menyingkirkan stres.

Editor : Efendi AW