LABVIRAL.COM - Kolesterol tinggi adalah kondisi di mana kadar kolesterol dalam darah melebihi batas normal. Batas normal kadar kolesterol dalam darah adalah 200 mg/dl. Kondisi ini akan menyebabkan datangnya penyakit seperti serangan jantung dan stroke.
Penyebab kolesterol tinggi beragam, namun paling tinggi disebabkan oleh gaya hidup dan makanan yang tidak sehat.
Bagi penderita kolesterol tinggi, diharuskan memilih dan memilah makanan yang tepat, guna menekan kolesterol pada taraf yang normal demi kesehatan.
Baca Juga: Bagaimana Lapor SPT Tahunan Online 2023? Ini Cara Lapor SPT Tahunan Pribadi
Nah, berikut makanan-makanan yang perlu dihindari bagi penderita kolesterol dihimpun dari berbagai sumber:
1. Telur
Telur adalah makanan yang mengandung kolesterol. Penderita kolesterol tinggi, atau orang yang memiliki penyakit diabetes, penyakit jantung dan memiliki riwayat risiko terkena penyakit jantung, sebaiknya membatasi konsumsi telur. Dalam satu minggu sebaiknya hanya mengkonsumsi dua sampai empat kuning telur.
Baca Juga: Cara Lapor SPT Online 2023 Gampang Banget, Cukup Siapkan Hal ini
2. Daging berlemak
Daging dengan bagian yang memiliki lemak tinggi seperti daging sapi, ayam atau daging kambing mengandung kolesterol yang cukup tinggi. Misalnya, pada 100 gr paha ayam mengandung kolesterol sebanyak 127 mg atau 42 persen dari jumlah normal kolesterol harian yang dibutuhkan manusia.
Meskipun daging merupakan sumber protein terbaik, akan tetapi harus dibatasi bagi penderita kolesterol tinggi.
Baca Juga: 4 Akibat Suka Gonta-ganti Sampo, Bisa Merugikan Rambut dan Kulit Kepala
3. Jeroan
Berbagai jenis jeroan seperti usus, hati, otak, ampela, jantung dan organ dalam lainnya, dapat meningkatkan kolesterol jahat di dalam tubuh. Maka, kamu perlu menghindari konsumsi jeroan. Apalagi jika jeroan dimasak dengan cara digoreng lebih berisiko.
Baca Juga: 4 Olahraga Terbaik Orang Kurus yang Ingin Tubuh Berotot, Lakukan dengan Rutin
4. Gorengan
Gorengan menjadi makanan yang harus dihindari oleh penderita kolesterol tinggi. Dalam gorengan mengandung banyak sekali lemak yang akan meningkatkan kolesterol jahat di dalam tubuh.
Baca Juga: 6 Ramuan Minuman Rempah untuk Diet, Hangat dan Berkhasiat
5. Alkohol
Bagi penderita kolesterol tinggi sebaiknya menghindari minuman yang mengandung alkohol. Mengkonsumsi alkohol dapat meningkatkan jumlah trigliserida dalam tubuh yang akan membahayakan kesehatan tubuh yang lain.
Baca Juga: 5 Manfaat Sayur Bayam untuk Kesehatan Tubuh, Lengkap dengan Info Kandungan Gizinya
6. Gula
Makanan yang mengandung banyak gula seperti kue, minuman kemasan dan lain sebagainya sebaiknya dihindari oleh penderita kolesterol tinggi. Gula mengandung lemak yang juga akan memengaruhi tingginya kolesterol dalam tubuh.
Baca Juga: Tak Perlu Ruang Luas dan Besar, Cobalah Stepper Portable
7. Kulit Ayam
Kulit ayam, menjadi bagian favorit banyak orang. Bagian ini, sering dikatakan bagian paling nikmat. Namun, sayangnya kulit ayam menjadi makanan yang harus dihindari bagi penderita kolesterol tinggi.
Baca Juga: Yuk Pahami Syarat dan Cara Klaim BPJS Kesehatan, Ada Batasan Waktunya
8. Makanan Cepat Saji
Makanan cepat saji atau biasa dikenal dengan fast food cenderung memiliki kadar lemak tinggi. Hal ini dikarenakan makanan cepat saji biasanya diolah dengan digoreng dengan minyak yang banyak, sehingga kalori dan lemak tak jenuh yang terkandung di dalamnya tinggi.
Baca Juga: Vaginismus: Pahami Jenis-jenis, Gejala, Penyebab, Diagnosa, dan Cara Pengobatannya
9. Daging Merah
Daging merah seperti daging sapi, babi, domba umumnya memiliki kadar lemak jenuh yang tinggi. Daging merah menjadi makanan pantangan bagi penderita kolesterol tinggi.
Kolesterol sebenarnya dibutuhkan oleh tubuh untuk membangun struktur sel. Tetapi kolestrerol baik tersebut dibutuhkan dalam kadar yang normal.
Di atas merupakan beberapa makanan yang menjadi pantangan bagi penderita kolesterol tinggi. Namun, apabila telah menghindari makanan pantangan, tetapi kadar kolesterol masih tinggi bahkan naik, segera periksa ke dokter.***
Editor : Arief Munandar