LABVIRAL.COM - Jangan jadikan puasa untuk bermalas-malasan dengan alasan kondisi tubuh lemas. 

Berpuasa juga bisa tetap dalam kondisi bugar dan fit. Ada berbagai tips yang bisa dilakukan agar tubuh tetap bugar saat puasa meski tidak mendapatkan asupan makanan seperti biasanya.

Nah, berikut deretan tips agar tetap bugar selama berpuasa dihimpun dari berbagai sumber:

Baca Juga: 3 Masalah Kesehatan Disebabkan Tidur dengan Lampu Menyala

1. Jangan lupakan air putih

Kamu memiliki dua kesempatan memenuhi kebutuhan cairan selama puasa, yaitu di waktu sahur dan setelah buka puasa. Usahakan untuk minum 2 liter air putih saat jam sahur dan 2 liter air putih di malam hari. Air putih yang cukup akan membantu tubuh tetap terhidrasi dan mencegah lemas saat puasa.

Baca Juga: 3 Ramuan Alami Paling Ampuh Redakan Sakit Pinggang

2. Tetap konsumsi sayur

Meski mungkin tak sebanyak biasanya, namun tetap usahakan mengkonsumi sayuran, khususnya sayuran hijau. Sayuran kaya akan nutrisi dan vitamin yang baik untuk tubuh. Sebaiknya kamu mengkonsumsi dua porsi sayur setiap kali makan.

Baca Juga: 7 Bus Terbaik di Indonesia, Desain Apik dan Berkelas

3. Hindari makanan dan minuman manis berlebihan

Gula memang bisa memberikan energi, namun energi ini hanya bersifat sementara. Susah memang menolak makanan manis untuk buka puasa, namun kamu juga perlu mengontrolnya agar tidak mengalami kenaikan berat badan.

Baca Juga: Ketahui 6 Dampak Buruk Selingkuh bagi Kesehatan, Jangan Coba-coba!

4. Hindari makanan berminyak

Gorengan menjadi menu takjil buka puasa. Namun makanan ini termasuk tidak sehat jika dikonsumsi berlebihan. Maka dari itu, hindari mengkonsumi makanan dengan cara digoreng secara berlebihan agar tetap bugar selama puasa.

Baca Juga: Rincian Biaya dan Syarat Daftar Sertifikasi Debt Collector

5. Hindari kafein

Kafein bersifat diuretik yang bisa membuatmu lebih sering buang air kecil, sehingga cairan dalam tubuh cepat hilang. Cobalah mengurangi minuman berkafein secara berlebihan selama bulan puasa.

Baca Juga: Rincian Biaya dan Syarat Daftar Sertifikasi Debt Collector

6. Tidur Yang Cukup

Ngantuk sulit dihindari selama menjalani puasa karena disebabkan kurangnya asupan makanan seharian. Pola tidur orang berpuasa memang sedikit berubah dengan adanya waktu sahur. Buatlah waktu istirahat yang ideal dan berkualitas, agar badan tetap bugar.

Baca Juga: Rincian Biaya dan Syarat Daftar Sertifikasi Debt Collector

7. Lakukan olahraga indoor

Meski berpuasa, kamu tetap harus berolahraga. Caranya kamu bisa mencoba  olahraga indoor atau dalam ruangan. Contohnya seperti, zumba, squat atau tridmill.

Baca Juga: Rambut Sering Rontok? Coba Cara Ampuh Berikut untuk Mengatasinya

8. Jangan lewatkan sahur

Sederhana tapi penting. Selain memang sunah yang sangat dianjurkan, makan sahur penting untuk menjaga tubuh tetap kuat selama berpuasa. Makanlah makanan sehat seperti kacang-kacangan, karbohidrat dan sayur.

Editor : Arief Munandar