Batasi konsumsi garam

Natrium terkandung dalam garam. Asupan tinggi natrium dapat menyebabkan tubuh menahan air dengan tingkat melebihi ambang batas normal tubuh sehingga meningkatkan volume plasma, curah jantung dan tekanan darah menjadi tinggi. 

Mengurangi konsumsi garam pada pasien hipertensi, merupakan salah satu intervensi nutrisi yang dilakukan sebagai usaha untuk mengontrol tekanan darah.

Baca Juga: Jahe Merah atau Jahe Biasa, Mana Lebih Berkhasiat?

Kurangi merokok dan minum alkohol

Merokok dapat menyebabkan hipertensi, akibat zat-zat kimia yang terkandung dalam tembakau terutama nikotin yang dapat merangsang saraf simpatis sehingga memicu kerja jantung lebih cepat.

Sementara, konsumsi minuman beralkohol berlebihan juga berdampak pada peningkatan kadar kortisol dalam darah, sehingga meningkatkan aktivitas Rennin-Angiotensin Aldesterol System (RAAS) dan menyebabkan tekanan darah tinggi atau hipertensi.

Editor : Arief Munandar