LABVIRAL.COM - Gula memang tak bisa dipisahkan dari kehidupan sehari-hari. Berbagai makanan dan minuman hampir tidak ada yang tidak memakai gula. Alhasil, jumlah konsumsi gula semakin hari semakin banyak.

Gula merupakan salah satu jenis karbohidrat yang penting untuk tubuh. Hal ini lantaran gula memberikan energi yang dibutuhkan untuk beraktivitas sehari-hari.

Namun, konsumsi gula yang berlebihan dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius. Berbagai penelitian menunjukkan bahwa mengurangi konsumsi gula memiliki banyak manfaat kesehatan yang positif.

Berikut ini abeberapa manfaat mengurangi konsumsi gula bagi tubuh yang disarikan dari beberapa sumber:

1. Meredakan jerawat

Manfaat lainnya yang bisa didapat ketika mengurangi konsumsi gula adalah bisa meredakan jerawat. Gula, seiring dengan berjalannya waktu, keberadannya di dalam tubuh bisa menciptakan hubungan tidak sehat dengan protein yang berfungsi memproduksi kolagen. Keberadaan kolagen inilah yang cukup sentral karena bisa menjaga kulit tetap elastis, awet muda, dan bebeas kerutan. Namun, ketika konsumsi gula secara berlebihan akan membuat kolagen kehilangan manfaatnya.

Baca Juga: Kenali Ciri Gula Darah Rendah Pada Wanita dan Pria

Baca Juga: Apa Madu Bisa Turunkan Kadar Gula Darah dan Kolesterol Jahat? Ini Penjelasan Khasiatnya

2. Jaga berat badan yang sehat

Salah satu manfaat utama dari mengurangi konsumsi gula berlebihan adalah membantu menjaga berat badan yang sehat. Gula mengandung banyak kalori, dan jika dikonsumsi secara berlebihan, dapat menyebabkan penambahan berat badan yang tidak diinginkan. Studi menunjukkan bahwa mengurangi konsumsi gula dapat membantu menurunkan berat badan dan lemak tubuh, terutama pada area perut.

3. Meningkatkan kualitas tidur

Konsumsi gula berlebihan dapat mengganggu kualitas tidur karena dapat meningkatkan kadar gula darah dan membuat tubuh sulit untuk rileks. Beberapa studi menunjukkan bahwa mengurangi konsumsi gula dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Maka, jika kamu ingin meningkatkan kualitas tidur, salah satu caranya adalah dengan mengurangi konsumsi gula.

Baca Juga: Benarkah Nasi Putih Mengandung Banyak Gula?

Baca Juga: 5 Bahan Pengganti Gula yang Aman dan Tidak Berbahaya bagi Kesehatan

4. Menurunkan risiko penyakit kardiovaskular

Salah satu manfaat ketika menurunkan konsumsi gula berlebihan adalah bisa menurunkan risiko penyakit kardiovaskular. Konsumsi gula yang berlebihan dapat menyebabkan peradangan dan peningkatan tekanan darah. Konisi tersebut bisa meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular seperti stroke dan serangan jantung. Mengurangi konsumsi gula dapat membantu menurunkan risiko penyakit kardiovaskular ini.

5. Mencegah perlemakan di hati

Manfaat lain dari mengonsumsi gula berlebihan adalah bisa mencegah perlemakan di hati. Organ hati yang berfungsi untuk metabolisme fruktosa yang bisa menyebabkan akumulasi lemak. Jika mengonsumsi gula berlebihan, maka lemak yang dihasilkan oleh hati akan semakin banuak dan menybabkan hati meradang dan semakin membuat berlemak.

Baca Juga: 5 Efek Buruk Konsumsi Pemanis Buatan bagi Kesehatan, dari Obesitas hingga Kanker

Baca Juga: Jangan Dianggap Remeh, Ini 5 Penyakit dengan Ciri Memiliki Perut Buncit

6. Meningkatkan Energi

Manfaat lain yang bisa didapat dari kurangi konsumsi gula adalah bisa meningkatkan energi. Meskipun gula dapat memberikan energi yang cepat, efeknya bersifat sementara dan dapat diikuti dengan penurunan energi yang drastis. Maka, dengan mengurangi konsumsi gula dapat membantu menjaga energi yang stabil dan meningkatkan stamina tubuh.

7. Menurunkan risiko diabetes

Salah satu manfaat yang bisa didapatkan dari mengurangi konsumsi gula berlebihan adalah bisa menurunkan risiko diabetes tipe 2. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengurangi konsumsi gula dapat membantu menurunkan risiko terkena diabetes tipe 2.

Editor : Efendi AW