Selanjutnya, yaitu rutin berolahraga. Dengan olahraga teratur baik untuk kesehatan fisik dan juga mental. Melakukan aktivitas fisik di siang hari dapat membantu seseorang tidur lebih baik. Tapi, hindari aktivitas berat menjelang waktu tidur, ya.

Baca Juga: Ayo Dicoba! Konsumsi 2 Buah Ini Bisa Bikin Tidur Nyenyak

Kemudian, hindari mengonsumsi kafein. Kafein dapat mengacaukan kualitas tidur seseorang. Jadi, cobalah untuk mengurangi dan menghindari kafein seperti minum kopi dan teh ketika mendekati waktu tidur.

Editor : Arief Munandar