LABVIRAL.COM - Terkadang memiliki badan yang tinggi merupakan impian bagi semua orang, sebab dengan memiliki badan yang tinggi, otomatis membuatmu lebih percaya diri.
Apalagi saat ini tinggi badan menjadi salah satu nilai plus dari segala aspek, baik asmara, karier hingga kesehatan.
Sejatinya penambahan tinggi bisa tetap terjadi apabila lempeng pertumbuhan yang ada pada tulang panjang masih terbuka, yang umumnya akan menutup di usia 20 hingga 21 tahun.
Baca Juga: Sering Disebut Kembar, Ternyata Dampak Rubella dan Campak Berbeda!
Selain itu, tinggi badan juga berpengaruh terhadap faktor genetik, asupan gizi hingga faktor eksternal dari lingkungan.
Lalu, ada tidak sih cara menambah tinggi badan yang cepat dan juga efektif? Tentu tidak ada cara instan agar cepat tumbuh tinggi, semuanya perlu proses, apalagi dalam hal meninggikan badan.
Pun begitu, LABVIRAL.com coba merangkum beberapa cara untuk menambah tinggi badan, khususnya jika kamu masih dalam usia pertumbuhan. Berikut ulasannya:
Baca Juga: Chord Mudah Lagu 'Galau' dari Si Ganteng Al Ghazali, Cocok Buat yang Masih Belajar Gitar!
1. Penuhi Nutrisi Seimbang
Selama masa pertumbuhan, sangat penting bagi kamu mulai memperhatikan asupan nutrisi sehari-hari. Nah, pastikan dirimu selalu mengkonsumsi makronutrien yang sangat vital untuk pertumbuhan tulang.
Yaitu dengan cara mengkonsumsi daging, ikan, telur, makanan laut, tahu dan tempe hingga kacang-kacangan.
Ditambah dengan vitamin dan banyak konsumsi mineral, sebab kedua hal tersebut dapat mampu menunjang pertumbuhan tulang, antara lain vitamin D, kalsium, dan fosfor.
Baca Juga: 5 Tips Modifikasi Motor Agar Lebih Keren, Buat yang Mau Modif Sendiri
2. Hindari Gula dan Lemak
Nah dalam masa pertumbuhan, kalau bisa kamu hindari yang namanya tinggi gula dan punya kandungan lemak jahat (lemak jenuh atau lemak trans).
Lalu makanan kaya akan gula misalnya roti, biskuit, kue serta berbagai fast food yang memiliki kandungan lemak trans tinggi.
Makanan-makanan tersebut tentunya akan membuat pola makan kamu tidak sehat, di sisi lain gula dan lemak yang berlebihan juga dapat mampu menimbulkan berbagai komplikasi kesehatan di masa mendatang.
Baca Juga: Tubuh Wanita Berisiko Tinggi Kena Kanker Payudara
3. Tidur Cukup
Tips ketiga ini sangatlah penting bagi kamu yang masih dalam masa pertumbuhan, sebab di saat kita tidur terutama tidur malam, tubuh akan melepaskan hormon pertumbuhan.
Karena itu, pastikanlah kamu tidur cukup setiap harinya untuk menambah tinggi badan, dan juga hindari kebiasaan bergadang, sebab ketika kamu bergadang pelepasan hormon pertumbuhan pun akan terganggu jadi pertumbuhan tulang kamu pun tidak akan efektif.
Baca Juga: Sama-sama Penyakit Menular, Yuk Kenali Perbedaan Penyakit Campak dan Rubella
4. Olahraga Aerobik
Olahraga berperan penting dalam menambah tinggi badan. Sejatinya yang namanya olahraga apa pun baik untuk pertumbuhan, bahkan aerobik sekalipun.
Sebab dengan kamu berolahraga, kegiatan tersebut dapat menguatkan otot dan tulang. Di sisi lain kamu juga bisa menjaga berat badan tetap ideal, sekaligus memicu produksi hormon pertumbuhan.
Baca Juga: Kanker Payudara pada Pria Ternyata Tumbuh Lebih Cepat dan Agresif
5. Berenang
Percaya tidak percaya, jika kamu melakukan aktifitas otot seperti berenang, maka itu akan menjadi faktor pendukung kamu dalam menambah tinggi badan.
Sebab aktivitas berenang sendiri termasuk dalam olahraga aerobik sehingga melakukannya di masa pertumbuhan bisa meningkatkan produksi hormon pertumbuhan.
Berenang juga dapat membuat pikiran menjadi lebih rileks, karenanya dapat mengurangi stres.
Baca Juga: 5 Fakta Istimewa Motor Trail Honda CRF150L, Harga Rp34 Jutaan Aja
6. Latihan Kekuatan (Strength Training)
Cara lain agar membantu Anda tumbuh tinggi adalah dengan melakukan latihan kekuatan, seperti push up, sit up, plank, dan sebagainya.
Bahkan, anak pun boleh olahraga angkat beban dengan dumbbell, asalkan berat bebannya disesuaikan dengan kemampuan si anak.
Editor : Arief Munandar