Kamu bisa mengganti minuman berkafein dengan air putih, teh herbal, atau minuman tanpa kafein. Teh yang mengandung herbal juga dapat membantu meredakan nyeri menstruasi.

7. Tidur Cukup 

Menstruasi kamu datang dengan penurunan tingkat progesteron yang meningkat, hal ini dapat memengaruhi kemampuan kamu untuk tidur nyenyak. 

Untuk membantu meredakan nyeri haid, tidur dalam posisi janin seperti menyamping (dengan lengan dan kaki dimasukkan ke dalam) dapat mengurangi tekanan pada otot perut dan meredakan kram.***

Editor : Arief Munandar