LABVIRAL.COM - Kamu suka berkendara jarak jauh, khususnya rutin dilakukan karena pekerjaan? Biasanya memiliki tips khusus supaya stamina terjaga.

Hal tersebut umumnya dimiliki oleh para sopir bus antar provinsi hingga sopir truk ekspedisi.

Nah bagi kamu, pengendara biasa, yang ingin melakukan perjalanan jarak jauh dan mau tetap fit, berikut sejumlah tips dari warganet, yang sudah terbiasa melakukan.

Baca Juga: Berapa Durasi Aman Berkendara Jarak Jauh?

1. Fisik prima, lakukan pemanasan ringan 

Pastikan badanmu sehat, bugar saat akan melakukan perjalanan jauh. Sebelum perjalanan lakukan pemanasan ringan untuk melemaskan otot-otot yang biasanya digunakan selama perjalanan.

Otot pergelangan kaki, untuk menginjak pedal, dan otot tubuh lainnya yang penting seperti leher dan pinggang, usahakan dalam keadaan santai.

2. Pikiran tenang dan rileks

Fokus dengan perjalanan. Jangan memikirkan yang sedang di luar perjalanan. Usahakan selalu rileks. Mendengarkan musik favorit bisa menjadi solusi terbaik membuat pikiran tenang dan rileks.

Baca Juga: 5 Tips Berkendara Mobil di Malam Hari agar Aman Sampai Tujuan

3. Kecepatan rendah dan stabil 

Tidak usah emosional ingin buru-buru sampai. Kata warganet, kecepatan tinggi memerlukan energi terlalu banyak, karena adrenalin dipacu dan kosentrasi lebih dijaga kemudian juga kerja syaraf lainnya mengikuti.

Sedangkan kecepatan rendah dan stabil menurunkan intensitas energi tubuh untuk situasi yang membutuhkan konsistensi dalam jangan waktu yang lama. Kecepatan minimal 80 km/jam dan maksimal 100 km/jam di jalan tol adalah kecepatan ideal untuk perjalanan panjang.

4. Hindari makan dan minum yang mengandung gula secara berlebih

Makan dan minum yang banyak mengandung gula membuat badan tidak fit dan malah membuat mengantuk atau lebih cepat capek. Ganti saja dengan buah-buahan dengan kalori tinggi. Contohnya pisang.

Baca Juga: Waspadai Bahaya Highway Hypnosis Saat Berkendara Jarak Jauh

5. Istirahat jika mengantuk 

Jika melakukan perjalanan delapan jam secara terus menerus, sebaiknya istirahatlah setiap 4 jam. Dan, tidak perlu memaksakan diri juga jika memang sudah lelah dan mengantuk.

Segeralah berhenti untuk beristirahat jika kondisi fisik sudah tidak memungkinkan untuk terus melanjutkan perjalan.***

Editor : Bonifasius Sedu Beribe