Pola hidup yang baik dan benar sangat membantu untuk menjaga berat tubuh yang ideal dan sehat. Pola hidup disini terkait erat dengan jenis aktifitas gerak tubuh (olahraga), jenis makanan yang dikonsumsi dan ketercukupan waktu tidur

Olahraga

Aktifitas olahraga sudah menjadi pengetahuan yang jamak diketahui umum dapat menurunkan berat badan. Olahraga rutin dapat membakar kelebihan kalori yang tidak bisa dikurangi saat melakukan diet. Disarankan melakukan olahraga setidaknya 30 menit setiap hari. Olahraga yang dianjurkan jalan kaki, lari, sepeda, latihan angkat beban, renang, yoga, pilates

Mengurangi Konsumsi Karbohidrat Olahan

Dalam hal mengurangi karbohidrat olahan, termasuk didalamnya adalah gula dan pati. Ketika tubuh mengurangi konsumsi karbohidrat olahan, maka tingkat rasa lapar akan turun, dan kalori yang dimakan lebih sedikit

Menambah Konsumsi Protein

Manfaat protein yang terkandung di dalam makanan dapat meningkatkan perasaan kenyang, mengurangi rasa lapar dan membantu untuk mengontrol makan lebih sedikit kalori.  Hal tersebut disebabkan protein mengandung hormon yang berperan pada rasa lapar dan kenyang

Editor : Ryan