LABVIRAL.COM - Gaya hidup yang tidak aktif dapat menyebabkan tekanan darah tinggi. Ketahui bagaimana perubahan kecil dalam aktivitas dapat membuat perbedaan besar.

Risiko tekanan darah tinggi, yang disebut juga dengan hipertensi, meningkat seiring bertambahnya usia.

Namun, berolahraga dapat membuat perbedaan besar. Jika tekanan darah Anda sudah tinggi, olahraga dapat membantu Anda mengendalikannya.

Baca Juga: 7 Makanan Ini Punya Manfaat Turunkan Tekanan Darah Tinggi, Biar Kamu Tidak Terkena Penyakit Hipertensi

Anda tidak perlu langsung lari maraton atau bergabung dengan gym. Sebaliknya, mulailah dengan perlahan dan lakukan lebih banyak aktivitas fisik dalam rutinitas harian Anda.

Bagaimana olahraga menurunkan tekanan darah?

Olahraga teratur membuat jantung lebih kuat. Jantung yang lebih kuat dapat memompa lebih banyak darah dengan lebih sedikit usaha. Akibatnya, gaya pada arteri berkurang. Hal ini menurunkan tekanan darah.

Tekanan darah diukur dalam milimeter air raksa (mm Hg). Ada dua angka dalam pembacaan tekanan darah. Angka teratas adalah tekanan sistolik. Angka paling bawah adalah tekanan diastolik.

Menurut American College of Cardiology dan American Heart Association, tekanan darah normal adalah 120/80 mmHg atau lebih rendah.

Baca Juga: Manfaat Daun Kelor dalam Mengontrol Hipertensi, Bahan Alami yang Punya Khasiat Luar Biasa

Menjadi lebih aktif dapat menurunkan angka tekanan darah atas dan bawah. Seberapa rendahnya tidak sepenuhnya jelas.

Editor : Rozi Kurnia