LABVIRAL.COM - Tidur berkualitas jadi salah satu aspek penting bagi kesehatan dan kesejahteraan kita. Namun, dalam kehidupan yang sibuk ini, seringkali sulit untuk mendapatkan tidur yang cukup. Oleh sebab itu, sangat penting untuk mengetahui cara tidur sebentar tapi berkualitas.
Dalam kehidupan sehari-hari, tidur memang jadi proses penting yang memungkinkan tubuh dan otak untuk pulih dan memperbaharui diri setelah beraktivitas. Tidur yang berkualitas memengaruhi berbagai aspek kesehatan, termasuk fungsi otak, sistem kekebalan tubuh, dan keseimbangan hormonal.
Selain itu, tidur yang cukup dan berkualitas juga berdampak pada konsentrasi, mood, dan tingkat energi sepanjang hari. Berikut ini adalah beberapa cara tidur sebentar tapi berkualitas yang perlu kita ketahui.
Baca Juga: Mengapa Orang yang Kurang Tidur Mudah Sakit? Begini Penjelasannya
Baca Juga: Rina Nose Ungkap Kejadian Paling Memalukan di Malaysia, Bikin 2 Hari Nggak Bisa Tidur
Cara Tidur Sebentar Tapi Berkualitas
Berikut ini adalah beberapa cara tidur sebentar tapi berkualitas yang bisa kita praktikan dalam keseharian. Yuk, simak beberapa cara berikut ini:
- Cari tempat yang nyaman dan bebas gangguan
- Matikan atau mode senyap ponsel kita
- Atur cahaya di ruangan
- Hindari tidur setelah makan
- Atur alarm sekitar 30 menitan
- Usahakan jangan tidur pada sore hari
- Hindari makan malam dengan porsi banyak atau berlebihan.
- Hindari minuman yang mengandung kafein dan alkohol.
- Segera bangun ketika alarm sudah bunyi
Baca Juga: Apa Itu Insomnia? Ikuti Tips Berikut Supaya Anda Tidur Nyenyak
Baca Juga: 5 Dampak Buruk Kesehatan Akibat Kurang Tidur, Hindari Sebelum Terlambat!
Efek Tidur Sebentar Tapi Berkualitas
Meski tidur sebentar tapi berkualitas, maka tidur tersebut memiliki efek pada tubuh kita. Berikut ini adalah efek tidur sebentar tapi berkualitas:
- Tambah daya ingat
- Meningkatkan mood
- Menurunkan stres
- Meningkatkan konsentrasi
- Mengurangi kantuk dan lelah
- Jika tidur di siang hari, maka akan semakin meningkatkan tidur malam.
Itulah beberapa cara dan efek tidur sebentar tapi berkualitas yang perlu kita ketahui.***
Editor : Efendi AW