LABVIRAL.COM - Penyanyi Tika Panggabean telah berhasil menurunkan berat badannya dengan menjalani gaya hidup intermittent fasting. Sampai-sampai, penampilan barunya telah menarik perhatian banyak netizen dalam beberapa waktu terakhir.
"Aku sudah melakukan intermittent fasting sudah lama ya, sudah dari sekitar 2014 atau 2013," kata Tika, dikutip dari Detik.com, Selasa (1/8/2023).
"Terus sudah kalau gitu olahraga, aku lebih ke kardio ya kayak renang jalan dan intensitas olahraganya semakin meningkat waktu pandemi," lanjutnya.
Lalu, bagaimanakah cara penyanyi kelahiran Jakarta, 3 Oktober 1970, itu menerapkan intermittent fasting? Yuk, simak ulasan berikut ini tentang cara intermittent fasting untuk pemula.
Baca Juga: Apa Itu Diet Intermittent Fasting yang Sukses Turunkan Berat Badan Tika Panggabean?
Cara Intermittent Fasting untuk Pemula
1. Puasa 12 jam sehari
Cara intermittent fasting untuk pemula yang pertama yakni dengan puasa selama 12 jam sehari dan mengonsumsi selama 12 jam sisanya.
Menurut Medical News Today, sebagaimana dinukil dari kompas.com, bahwa menjalani puasa selama 10 hingga 16 jam setiap hari menyebabkan tubuh mengubah lemak yang disimpan di dalam tubuh menjadi energi, yang mengakibatkan pelepasan keton ke dalam aliran darah.
Lama-kelamaan, keadaan ini akan mendorong penurunan berat badan. Sangat mudah untuk berpuasa selama dua belas jam jika dimasukkan ke dalam waktu tidur.
Kamu dapat mengatur puasa dari pukul 07.00 malam hingga pukul 07.00 pagi. Sebelum puasa, kamu juga harus segera menyelesaikan makan malam dan tidak makan lagi sampai waktu berbuka puasa.
Editor : Efendi AW