LABVIRAL.COM - Ikan bandeng menjadi salah satu ikan yang digemari masyarakat Indonesia untuk dikonsumsi. Rasa yang nikmat dan memiliki duri tipis yang mudah dilunakkan membuatnya enak untuk disantap.

Selain nikmat, bandeng juga kaya akan nutrisi dan manfaat bagi kesehatan. Ikan yang hidup di air tawan maupun air payau ini memiliki banyak kandungan gizi yang baik bagi tubuh.

Lalu, apa saja kandungan gizi dan manfaat ikan bandeng? Berikut ulasan mengenai deretan manfaat ikan bandeng untuk kesehatan tubuh.

Baca Juga: Mana Lebih Baik, Protein Hewani atau Nabati?

Baca Juga: 5 Manfaat Sayur Bayam untuk Kesehatan Tubuh, Lengkap dengan Info Kandungan Gizinya

Kandungan Gizi Ikan Bandeng

Kandungan gizi dalam 85 gram ikan bandeng terdiri dari:

- Kalori: 126
- Protein: 17 gram
- Lemak total: 5,7 gram
- Lemak jenuh: 1,4 gram
- Kalsium: 43 mg
- Zat besi: 0,3 mg
- Kalium: 248 mg

Terdapat pula nutrisi lainnya, seperti vitamin A, vitamin B, dan asam lemak omega 3.

Manfaat Ikan Bandeng untuk Kesehatan Tubuh

1. Jantung

Lemak baik yang dikandung dalam ikan lemak dapat membantu menurunkan kadar trigliserida dan kolesterol dalam tubuh, sehingga mampu mengatur tekanan darah.

Selain itu, kandungan omega 3 dalam ikan bandeng juga dapat mencegah risiko penyakit kardiovaskular, seperti stroke dan penyakit jantung.

Editor : Efendi AW