LABVIRAL.COM - Gaes, apakah kamu sudah cukup tidur tapi tetap saja merasa capek? Apa penyebabnya? Pertanyaan ini banyak yang menanyakannya karena tetap merasa capek meski sudah cukup jam tidur.
Rahasia sebenarnya ada pada cara kamu tidur, apakah sudah tepat atau belum?
Ketahuilah bahwa tidur memiliki ritme seperti halnya bernapas, berjalan dan makan. Semua yang dilakukan oleh tubuh kita selalu memiliki ritme, termasuk tidur. Ritme tidur ini dinamakan Ultradian Sleep Cycle.
Ultradian Sleep Cycle adalah gelombang otak yang diamati oleh peneliti. Diketahui bahwa ada pola atau ritme yang berulang dalam gelombang pada otak saat kamu tertidur. Dalam tiap ritme ini, terdapat 4 tahapan atau jenjang tidur, diantaranya tahap 1, 2, 3 hingga tahap REM.
Tahap 1 adalah tahap merem melek atau tidur ringan yang seringkali dijumpai di gedung DPR yang kerap viral atau ruang kelas belajar saat siang hari. Dalam tahap ini, mata kamu bergerak secara perlahan dan aktivitas otot tubuh mulai melambat.
Kemudian pada tahap 2, pergerakan bola mata kamu berhenti dan detak jantung mulai melambat. Suhu tubuh akan menurun dan kamu jadi makin sulit dibangunkan karena tubuh sudah mulai siap untuk masuk ke tahap selanjutnya, yaitu tahap tidur lelap.
Baca Juga: 3 Cara Atasi Rasa Malu, Ternyata Sangat Mudah dan Bisa Bikin Percaya Diri Tumbuh Lagi
Pada tahap 3 ini, kamu sudah tertidur lelap dan gelombang otak menjadi sangat lambat dan tubuh berada dalam keadaan rileks. Setelah itu, masuk pada tahap REM, atau tahap Rapid Eye Movement. Dalam tahap ini, mata kamu bergerak cepat, nafas menjadi lebih pendek dan tekanan darah akan meningkat.
Gelombang otak dalam tahap REM ini menjadi sama aktifnya seperti gelombang otak saat kamu bangun. Dalam tahap REM inilah, biasanya kamu sedang bermimpi. Dari tahap 1 hingga REM ini biasanya terjadi sekitar 90 menit pada setiap siklusnya, namun akan menjadi lebih panjang jika semakin lama kamu tidur.
Editor : Bonifasius Sedu Beribe