LABVIRAL.COM - Diabetes adalah penyakit kronis yang ditandai dengan meningkatkan kadar gula darah (glukosa) hingga di atas normal.

Oleh karena itu, menjaga kadar gula darah tetap stabil adalah kunci bagi penderita diabetes untuk bertahan hidup.

Salah satu cara untuk mencapai ini adalah melalui apa yang dimakan. Ahli kesehatan menganjurkan bagi penderita diabetes untuk mengonsusmi buah-buahan, sayuran dan karbohidrat sehat, dan mengurangi asupan gula dan daging olahan.

Baca Juga: Wajib Dibeli, 3 Buah Bagus untuk Penderita Hipertensi

Menurut sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Nutrients pada 2019, menemukan bahwa makan apel 30 menit sebelum makan nasi putih membuat kadar gula darah berkurang sekitar setengahnya.

Dalam penelitian tersebut mengambil sampel dari 18 wanita muda untuk mengonsumsi apel dalam urutan acak pada 14 hari secara terpisah.

Hasilnya menunjukkan, makan apel yang dikonsumsi terlebih dahulu dianggap paling efektif untuk menurunkan gula darah.

Baca Juga: 6 Anime Romantis ini Bakal Bikin Hati Kamu Berdebar-debar

"Dalam penelitian ini, kami mencapai  glikemik postprandial yang menunjukkan apel yang dikonsumsi 30 menit sebelum makan," jelas peneliti dikutip Labviral.com dari laman Express.

Lebih lanjut, menurut peniliti apel cocok sebagai makanan yang sehat, mudah ditemui dan mudah dibawa saat bepergian, dan dapat dikonsumsi baik sebagai makanan menyegarkan di antara waktu makan atau sebagai bahan pembuka, seperti dijadikan salad.

Editor : Arief Munandar