Untuk pendakian 1 hari, bawalah minimal 2 liter air. Jika tidak ada sumber air di jalur, bawa lebih banyak.
Baca Juga: Lirik Lagu 'Alamak' Rizky Febian dan Adrian Khalif, Viral Sebelum Resmi Dirilis!
7. Dengarkan Tubuhmu dan Jangan Dipaksakan
Kadang tubuh memberi sinyal kalau kamu perlu istirahat—entah itu lewat pusing, napas tersengal, atau otot yang mulai lemas.
Berhenti sejenak, duduk, dan jangan ragu bilan ke tim kalau kamu butuh waktu. Memaksakan diri hanya akan meningkatkan risiko cedera atau kelelahan berat.
8. Jangan Lupa Pemanasan & Pendinginan
Sebelum mulai naik, lakukan pemanasan ringan agar otot tidak kaget:
- Stretching kaki dan punggung
- Gerakan ringan selama 5–10 menit
Setelah selesai mendaki, lakukan pendinginan agar otot tidak kaku atau cedera keesokan harinya.
9. Tidur Nyenyak di Gunung
Kalau kamu mendaki lebih dari 1 hari, pastikan kamu bisa tidur dengan nyenyak:
- Bawa sleeping bag yang hangat
- Pakai matras agar tubuh tidak langsung bersentuhan dengan tanah
- Gunakan penutup mata dan penutup telinga jika perlu
Tidur yang cukup di malah hari akan memulihkan tenaga untuk perjalanan esoknya.
10. Suplemen & Vitamin? Boleh, Tapi Jangan Andalkan
Suplemen stamina atau vitamin C memang bisa membantu, tapi jangan dijadikan andalan utama. Nutrisi alami dari makanan tetap jadi sumber energi terbaik.
Jika kamu memang perlu, pilih suplemen yang terpercaya dan sudah biasa kamu konsumsi sebelumnya (hindari mencoba yang baru sebelum pendakian).
Editor : Aryafdillahi HS