Tips: Saat menanjak, pastikan kaki depan benar-benar berpijak sebelum mengangkat kaki belakang.
2. Pertahankan Postur Tubuh Tegak Tapi Rileks
Untuk mendaki, condongkan tubuh sedikit ke depan agar beban tubuh seimbang. Saat menurun, justru lakukan sedikit lean ke belakang. Tapi ingat, jangan kaku. Jaga postur agar tetap natural dan tidak membebani lutut atau punggung.
3. Gunakan Bantuan Trekking Pole
Trekking pole adalah alat bantu yang sangat berguna, apalagi di jalur curam atau licin. Gunakan untuk membantu menahan beban tubuh saat menurun, dan menambah dorongan saat menanjak.
Baca Juga: Cara Membuat Mie Aceh Lezat ala Rumahan, Rasa Seperti di Warung Legendaris
Manfaat trekking pole:
- Mengurangi tekanan pada lutut hingga 25%
- Membantu menjaga keseimbangan
Membagi beban ke tangan, bukan hanya kaki
4. Atur Ritme Napas dan Langkah
Jangan terburu-buru. Jalan santai dengan ritme napas yang stabil akan menghemat energi dan mencegah kelelahan dini. Gunakan teknik pernapasan 2:2 (dua langkah tarik napas, dua langkah buang napas) untuk medan sedang.
5. Pilih Jalur yang Aman dan Minim Risiko
Saat menurun, hindari pijakan di batu longgar atau tanah licin. Pilih jalur yang terlihat padat dan sudah banyak dilalui. Jangan ragu untuk menyamping saat turunan tajam untuk menambah stabilitas.
6. Gunakan Sepatu yang Cocok dan Sudah Teruji
Sepatu yang tepat akan membuat perbedaan besar. Gunakan sepatu hiking atau trail yang:
- Memiliki sol anti-slip
- Nyaman dan sesuai ukuran kaki
- Sudah kamu gunakan sebelumnya (hindari sepatu baru tanpa uji coba)
Baca Juga: Sering Sakit Perut? Ini Bedanya Maag dan GERD yang Wajib Kamu Tahu
Editor : Aryafdillahi HS