4. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Tubuh yang sering dilatih di medan berat dan lingkungan alami seperti pegunungan cenderung lebih kuat dalam menghadapi tekanan fisik maupun lingkungan yang berubah-ubah.
Baca Juga: Cara Mudah Membuat Mochi Isi Stroberi Segar, Cuma Butuh 5 Bahan
Manfaat Pendakian Gunung untuk Kesehatan Mental
1. Mengurangi Stres dan Kecemasan
Suasana alam yang tenang, udara segar, dan suara alam terbukti dapat menurunkan hormon stres seperti kortisol. Jauh dari hiruk-pikuk kota membuat pikiran menjadi lebih tenang dan jernih.
2. Meningkatkan Fokus dan Konsentrasi
Mendaki mengharuskan kita untuk tetap fokus agar tidak salah langkah. Hal ini melatih otak untuk berpikir jernih dan tajam di bawah tekanan, yang bisa terbawa ke kehidupan sehari-hari.
3. Membangun Rasa Percaya Diri dan Ketahanan Mental
Menaklukkan jalur yang sulit, menghadapi rasa lelah, dan akhirnya mencapai puncak bisa memberikan rasa pencapaian luar biasa. Ini sangat membantu membangun kepercayaan diri dan ketangguhan mental.
4. Meningkatkan Mood dan Mengurangi Risiko Depresi
Berada di alam terbuka bisa memicu pelepasan hormon endorfin dan serotonin yang membuat perasaan menjadi lebih bahagia. Banyak pendaki merasa lebih positif dan semangat setelah turun dari gunung.
Baca Juga: Apa Saja yang Harus Dibawa Saat Hiking? Ini Daftarnya!
Pengalaman Nyata: Bagaimana Pendakian Mengubah Gaya Hidup
Banyak pendaki pemula yang awalnya hanya coba-coba, akhirnya menjadikan kegiatan ini sebagai rutinitas karena dampak positif yang dirasakan. Beberapa mengaku tidur jadi lebih nyenyak, stres kerja berkurang drastis, bahkan kesehatan mereka membaik secara keseluruhan.
Sebagai contoh, Rina (28), karyawan swasta di Jakarta, rutin mendaki setiap dua bulan. “Awalnya saya ikut teman, tapi sekarang malah ketagihan. Saya merasa lebih tenang, tidur nyenyak, dan badan terasa lebih kuat,” ujarnya.
Tips Aman Mendaki untuk Menjaga Manfaat Kesehatan
Agar manfaat pendakian bisa kamu rasakan secara maksimal, penting juga untuk menjaga keamanan dan kenyamanan selama perjalanan:
Editor : Aryafdillahi HS