Dampak Masalah Hormon pada Kesehatan Mental

Bukan cuma fisik, Masalah Hormon pada Wanita: Dampaknya bagi Tubuh dan Kesehatan Mental juga sangat mempengaruhi emosi dan psikologi wanita.

1. Mood Swing / Perubahan Suasana Hati

Wanita dengan ketidakseimbangan hormon sering mengalami perubahan mood drastis—bahagia tiba-tiba menjadi sedih atau marah.

2. Kecemasan dan Depresi

Hormon seperti serotonin dan estrogen berpengaruh besar terhadap kondisi mental. Jika kadarnya tidak stabil, bisa memicu gejala depresi dan kecemasan.

3. Gangguan Tidur

Ketidakseimbangan melatonin dan kortisol bisa membuat kualitas tidur menurun.

Cara Mengatasi Masalah Hormon pada Wanita

Tenang, masalah hormon bukan akhir dari segalanya. Berikut beberapa langkah perawatan alami yang bisa kamu coba:

1. Konsumsi Makanan Sehat dan Bergizi

Pilih makanan kaya serat, protein, dan lemak sehat. Hindari gula berlebihan dan makanan olahan.

2. Rutin Berolahraga

Aktivitas fisik bisa membantu menyeimbangkan hormon seperti insulin dan kortisol.

3. Kelola Stres dengan Baik

Meditasi, journaling, atau sekadar me time bisa sangat membantu.

4. Tidur Cukup dan Berkualitas

Ciptakan rutinitas tidur yang konsisten. Usahakan tidur 7–8 jam setiap malam.

5. Konsultasi dengan Dokter atau Ahli Gizi

Jika gejala berlanjut, ada baiknya melakukan tes hormon dan mendapatkan penanganan medis.

Editor : Aryafdillahi HS