3. Gangguan Tidur dan Nafsu Makan

Insomnia, tidur berlebihan, atau perubahan pola makan dapat menunjukkan stres atau depresi.

4. Menarik Diri dari Lingkungan Sosial

Kurangnya minat dalam bersosialisasi atau melakukan aktivitas yang dulu menyenangkan bisa menjadi tanda awal gangguan mental.

5. Penurunan Produktivitas

Kesulitan fokus, menunda pekerjaan, atau kehilangan motivasi adalah gejala yang patut diperhatikan.

Baca Juga: Resep Soto Ayam Simpel Ala Rumahan: Gurih, Segar, dan Cocok untuk Musim Hujan

Cara Mengatasi dan Menjaga Kesehatan Mental

Menjaga kesehatan mental tidak selalu memerlukan biaya mahal. Berikut beberapa cara efektif yang bisa dilakukan di rumah:

1. Kenali dan Terima Perasaan Anda

Langkah pertama adalah mengenali perasaan dan emosi tanpa menghakimi diri sendiri. Penerimaan diri membantu mengurangi tekanan mental.

2. Luangkan Waktu untuk Diri Sendiri

Melakukan aktivitas yang menyenangkan, seperti membaca, berjalan di taman, atau meditasi, bisa membantu menenangkan pikiran.

3. Jaga Pola Hidup Sehat

Tidur cukup, konsumsi makanan bergizi, dan olahraga rutin berperan penting dalam menjaga kesehatan mental dan fisik.

4. Curhat pada Orang Terpercaya

Berbagi cerita dengan teman, keluarga, atau konselor bisa mengurangi beban pikiran dan memberikan perspektif baru.

5. Cari Bantuan Profesional

Jika gejala terus berlanjut atau semakin parah, konsultasikan dengan psikolog atau psikiater. Penanganan profesional dapat membantu mengatasi gangguan mental dengan lebih tepat.

Editor : Aryafdillahi HS