1. Kelola Stres
Lakukan aktivitas yang membantu menenangkan pikiran seperti meditasi, olahraga ringan, journaling, atau tidur cukup.
2. Jaga Pola Hidup Sehat
- Konsumsi makanan bergizi seimbang
- Kurangi gula dan makanan berlemak tinggi
- Hindari diet ekstrem
- Jaga berat badan ideal
3. Atur Pola Tidur
Tidur 7–9 jam setiap hari membantu menjaga ritme hormon tetap stabil.
4. Catat Siklus Menstruasi
Gunakan aplikasi pelacak haid untuk mengamati pola siklus sehingga kamu bisa mengenali perubahan sejak dini.
5. Konsultasi dengan Tenaga Medis
Jika haid tidak teratur lebih dari 3 bulan, selalu disertai nyeri hebat, atau muncul gejala seperti rambut rontok, jerawat parah, atau kenaikan berat badan drastis, segera konsultasikan ke dokter kandungan.
Baca Juga: Menjelajah Kalimantan: Rekomendasi Tempat Wisata Paling Ikonik dan Memukau
Mengetahui Penyebab Haid Tidak Teratur: Kenali Faktor yang Mempengaruhi Siklus Menstruasi sangat penting agar kamu memahami kondisi tubuh dan bisa mengambil langkah tepat.
Banyak faktor yang memengaruhi siklus menstruasi, mulai dari gaya hidup, hormon, hingga kondisi kesehatan tertentu. Dengan perawatan yang tepat dan konsisten, siklus menstruasi bisa kembali teratur.
Jika kamu sering mengalami haid tidak teratur atau merasa ada gejala yang mencurigakan, jangan menunggu lebih lama.
Mulailah mencatat siklus haidmu hari ini dan konsultasikan dengan tenaga kesehatan terpercaya untuk mendapatkan solusi yang tepat. Kesehatan reproduksimu adalah investasi jangka panjang.***
Editor : Aryafdillahi HS