LABVIRAL.COM - Pernahkah Anda bertanya-tanya mengapa semakin dewasa kita semakin mudah lelah? Dulu begadang terasa ringan, aktivitas padat masih bisa dijalani dengan senyum. Namun kini, sedikit kurang tidur saja sudah membuat tubuh terasa berat dan fokus menurun.
Fenomena ini umum dialami banyak orang dan bukan sekadar perasaan semata. Ada penjelasan ilmiah, psikologis, dan gaya hidup yang saling berkaitan.
Artikel ini akan membahas secara mendalam mengapa semakin dewasa kita semakin mudah lelah?, dengan pendekatan yang berlandaskan pengalaman, keahlian, dan informasi tepercaya—serta solusi praktis yang bisa langsung Anda terapkan.
Baca Juga: Kesehatan Mental Wanita: Mengelola Stres dan Emosi Sehari-hari
Perubahan Fisiologis Seiring Bertambahnya Usia
Penurunan Massa Otot dan Metabolisme
Seiring usia bertambah, tubuh mengalami penurunan massa otot (sarkopenia) dan metabolisme basal. Artinya, tubuh membakar energi lebih lambat. Dampaknya, aktivitas yang dulu terasa ringan kini membutuhkan energi lebih besar, sehingga rasa lelah datang lebih cepat.
Kualitas Tidur yang Menurun
Banyak orang dewasa mengalami perubahan pola tidur: lebih sulit terlelap, sering terbangun, atau tidur tidak sedalam dulu. Kurang tidur berkualitas membuat tubuh tidak pulih optimal, sehingga kelelahan menumpuk dari hari ke hari.
Hormon yang Tidak Lagi Stabil
Perubahan hormon, seperti penurunan hormon pertumbuhan dan melatonin, juga memengaruhi tingkat energi. Inilah salah satu alasan biologis kuat mengapa semakin dewasa kita semakin mudah lelah?
Beban Mental dan Emosional yang Meningkat
Tanggung Jawab yang Bertambah
Saat dewasa, tanggung jawab meningkat: pekerjaan, keuangan, keluarga, dan masa depan. Beban pikiran ini menyedot energi mental yang besar. Meski tubuh tidak banyak bergerak, otak yang terus bekerja bisa memicu kelelahan kronis.
Stres Berkepanjangan
Stres jangka panjang memicu hormon kortisol terus-menerus. Jika tidak dikelola, kondisi ini membuat tubuh sulit beristirahat dan mempercepat rasa lelah, bahkan saat tidak melakukan aktivitas fisik berat.
Kurangnya Waktu untuk Diri Sendiri
Banyak orang dewasa mengorbankan waktu istirahat dan hobi demi kewajiban. Padahal, waktu “me time” penting untuk memulihkan energi emosional.
Editor : Aryafdillahi HS