Kalau perlu, ajak si kecil memilih menu harian. Ketika anak ikut menentukan, mereka akan lebih semangat makan karena merasa “punya andil” dalam menunya.

3. Berikan Camilan Sehat di Antara Waktu Makan

Camilan nggak selalu buruk, asal pilihan Bunda tepat. Ganti camilan manis kemasan dengan buah potong, yogurt, atau puding susu rendah gula. Selain sehat, camilan ini juga bantu memenuhi kebutuhan nutrisi anak setiap hari.

4. Gunakan Bahan Alami yang Bisa Meningkatkan Nafsu Makan

Beberapa bahan alami seperti madu, temulawak, dan jahe dikenal ampuh meningkatkan nafsu makan anak secara alami.

• Madu: kaya energi dan baik untuk pencernaan.
• Temulawak: membantu produksi cairan empedu dan meningkatkan metabolisme tubuh.
• Jahe: bisa menghangatkan tubuh dan memperlancar pencernaan.

Bunda bisa olah bahan-bahan ini jadi minuman herbal ringan atau campurkan dalam makanan.

Baca Juga: Si Manis Penyelamat Mood, Manfaat Ice Cream untuk Mental yang Lebih Bahagia

5. Jadikan Waktu Makan Sebagai Momen Menyenangkan

Hindari memaksa anak makan, karena bisa bikin mereka trauma atau makin menolak. Coba ubah suasana makan jadi lebih santai — ajak anak makan bersama keluarga sambil bercerita.

Kalau anak melihat orang lain makan dengan lahap, biasanya mereka akan ikut tertarik. Jadi, makan bareng itu bukan cuma bonding time, tapi juga trik ampuh menaikkan nafsu makan!

6. Ajak Anak Aktif Bergerak

Anak yang aktif bergerak akan lebih cepat lapar karena tubuh membakar lebih banyak energi. Ajak si kecil jalan-jalan sore, main bola di halaman, atau bersepeda bareng. Aktivitas ringan ini bisa bantu meningkatkan nafsu makan secara alami.

7. Atur Jadwal Makan Secara Teratur

Penting banget buat bikin jadwal makan yang konsisten. Misalnya, makan besar tiga kali sehari dan camilan dua kali. Hindari memberi camilan mendekati waktu makan utama supaya anak nggak keburu kenyang.

Nutrisi yang Wajib Ada di Menu Anak

Biar si kecil tumbuh optimal, Bunda pastikan makanannya mengandung:

Editor : Aryafdillahi HS