LABVIRAL - Mata punya peran besar dalam hampir semua aktivitas sehari-hari. Karena itu, menjaga kesehatannya nggak boleh dianggap sepele. Selain faktor usia, kebiasaan sehari-hari juga bisa memengaruhi kondisi mata.

Dengan menerapkan pola hidup yang tepat, risiko gangguan penglihatan bisa ditekan sejak dini.

Berikut enam cara sederhana yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan mata.

Baca Juga: Jalan Kaki Metode 6-6-6: Cara Mudah Tetap Bugar, Ketahui Manfaat dan Cara Melakukannya

1. Rutin melakukan pemeriksaan mata

Memeriksakan mata secara berkala membantu mendeteksi gangguan sejak masih tahap awal. Anak-anak hingga orang dewasa sebaiknya menjalani pemeriksaan mata setidaknya dua tahun sekali, sedangkan usia di atas 40 tahun dianjurkan lebih rutin, yaitu setiap tahun.

Pemeriksaan juga penting bagi yang memiliki riwayat penyakit mata dalam keluarga atau menderita penyakit seperti diabetes dan tekanan darah tinggi yang dapat memengaruhi kesehatan mata.

2. Perbanyak makanan bernutrisi

Asupan makanan ikut berpengaruh terhadap kesehatan mata. Perbanyak mengonsmsi sayuran hijau, ikan, telur, kacang-kacangan, serta buah-buahan yang kaya vitamin A, C, E, lutein, selenium, dan omega-3.

Berbagai nutrisi tersebut diketahui membantu menjaga fungsi penglihatan sekaligus menurunkan risiko gangguan mata yang sering muncul seiring bertambahnya usia, seperti katarak dan degenerasi makula.

3. Batasi penggunaan gadget dan layar

Menatap layar komputer atau ponsel dalam waktu lama bisa membuat mata cepat lelah. Gejalanya antara lain mata kering, pandangan kabur, sakit kepala, hingga nyeri pada leher dan bahu.

Cobalah menerapkan aturan 20-20-20, yaitu setiap 20 menit melihat layar, alihkan pandangan ke objek lain selama 20 detik. Jika bekerja di depan komputer sepanjang hari, sempatkan juga istirahat sekitar 15 menit setiap dua jam agar mata tidak teralu tegang.

Editor : Aryafdillahi HS